男人肥胖的原因有哪些？ 男人正確減肥的6個方法

雖說男士不喜歡“骨感美”，但是過于發(fā)胖的身材也并不好看，至少你不希望要借助鏡子才能系上褲腰帶。男性和女性最容易發(fā)胖的部位有所不同，男性朋友最擔心的是有一個啤酒肚。話說男士肥胖的還是比較少的，那么，造成男士肥胖的原因都有什么呢？男人如何正確減肥呢？

男人肥胖的原因有哪些？

1、睡眠

男人通常為會因為工作或者游戲，睡眠和調(diào)節(jié)食品攝取量是相互之間有聯(lián)系的，睡眠缺少人體的食欲會增加。

2、工作后的男人

成天在游離于辦公室和家庭，工作壓力大，工作時間長，長時間不能鍛煉。能量不能被消耗便轉(zhuǎn)換了脂肪。所以必要的運動也是減肥的首選。

3、飲食

吃的過于精致：精致飲食、偏食、愛吃油炸類的高熱量食物。隨著經(jīng)濟條件的改善、工作基礎(chǔ)的扎實，生活水平逐漸提高，應(yīng)酬增多，這樣一來，日常生活中攝入的熱量就不斷增加了，它已經(jīng)遠遠大于身體所需求的。這就是男人為什么會胖這個問題的答案之一。

4、結(jié)婚后的男人易變胖

結(jié)婚是人生中最美好的一件事情，臨近新年，不少未婚男女會把人生的大日子選在此時。不過，結(jié)婚可能成為讓你肥胖的“危險分子”。在甜蜜的日子到來時，你應(yīng)該知道需要做哪些準備，讓自己經(jīng)受住各種變革和挑戰(zhàn)，這其中當然包括你身材可能發(fā)生變化。

越來越多男性朋友開始關(guān)注減肥。但是，想要獲得健康又有型的肌肉線條，不付出一番努力是不行的。

男人正確減肥的6個方法

1、改變工作習性

身體保持活動，就能消耗熱量，工作繁忙的上班族，如果無法按時運動，便要懂得利用空當進行活動，例如讓電腦休息的時候，你也起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。除了這些正確的男人減肥方法，小編還建議男性朋友不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，能很好地幫助你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

2、營養(yǎng)均衡搭配

男士減肥的標準營養(yǎng)均衡搭配是：淀粉，糖類食物占主食60%，脂肪類的食物占主食25%，蛋白質(zhì)類的食物占15%，每餐以8分飽最理想，而且保證要吃足蔬菜與水果，最好每餐配1個蔬菜和水果。更重要是減少高熱量食物的攝入，每餐吃飯，首先吃蔬菜，大約吃3分飽后，再吃其他食物，盡量不要吃肉類的食物。

3、張弛有致的有氧運動減肥

如果你在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，這樣你可以達到事半功倍的效果，據(jù)美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出：“如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平?！边\動搭配輔瘦，這種時下減肥達人公認最健康有效的減脂模式，在男人減肥方法中當然也是必不可少的。談到輔瘦，小編強烈推薦時下最風靡的食品級輔瘦品牌Amywish，不僅擁有十分顯著的減脂效果，而且添加的多種營養(yǎng)成分，還能幫助肥胖人士修復受損組織，以及改善身體亞健康狀態(tài)。錯過了性價比如此之高的超優(yōu)質(zhì)輔瘦，你一定會后悔的哦！

4、正常生活作息

規(guī)律生活作息是男人減肥方法中非常重要的一點。因為經(jīng)常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂，而且那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。有研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。所以不要熬夜是重點，工作能早點做完，就要提前完成。非不得已，必須熬夜工作時，絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常會因此增加。