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結核病
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男性減肥過快當心膽結石 男性如何正確減肥?

2017-07-20 09:42:32      家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)在減肥瘦身似乎已經成為了時代流行的一種趨勢,許多的男性朋友們也開始關注自己的身材!但是減肥不當也是有危害的。那么,男性減肥不當有什么危害呢?男性如何正確減肥呢?

男性減肥不當有什么危害

1、減肥過多會記憶減退

體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。體重超出20%~35%的人最聰明,而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能,減肥之舉當慎之又慎。

2、體重反彈會心臟病

如果減肥不當造成體重反彈,可招致心臟病。據(jù)美國研究人員調查,這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅,并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機,胃下垂、抑郁癥、營養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅持節(jié)食與運動相結合,鞏固減肥效果,保持體重穩(wěn)定,防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩(wěn)定對健康更有益。

3、低熱量食譜會猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法,只要堅持,能收到良好的效果。但要適度,每天攝取的總熱量不得低于600卡,美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明,每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟,輕者發(fā)生心率改變,重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變,有導致突然死亡的危險,醫(yī)學上稱為猝死。

4、嚴格素食會脫發(fā)

日本專家的統(tǒng)計顯示,與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多,其中20%~30%為20-30歲的青年女性。癥結在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。

5、減肥過快會膽結石

歐美等國醫(yī)生近年來相繼報告,追求快速減肥的人在起初2-4個月內,約有四分之一的人患上膽結石,其中手術減肥的發(fā)病率還要高??焖贉p肥為什么會產生這樣的后果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少,沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動,在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結晶而沉淀下來。

男性如何正確減肥好?

1、運動

運動是公認的最好減肥方法,加上有點肌肉更能幫助男生維持體型,因此男生最適合運動減肥。騎自行車、跑步、游泳等有氧運動都是消耗體內脂肪的最有效辦法,保持每周至少有兩到三次的運動。

2、少飲料多散步

工作間隙,少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料。休息時間要多出門散步散心,不要窩在辦公室喝咖啡或可樂。想要保持頭腦清醒,散步是最佳方法。經常走動,也避免久坐脂肪的囤積。

3、不要暴飲暴食

男人最是比女人有更多的聚會和應酬,一場又一場免不了吃多了吃漲了,但是暴飲暴食對腸胃非常不好,且易導致肥胖。酒要少喝,酒沒什么營養(yǎng),熱量卻很高,經常喝酒就易喝出啤酒肚。

(責任編輯:林宗可 )

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