春季犯困要多運(yùn)動(dòng) 春季犯困要吃對(duì)食物

每到春季的時(shí)候，很多人就可能會(huì)出現(xiàn)困倦的情況，而且，每天也沒(méi)少睡覺(jué)，可就是不見(jiàn)解乏，正所謂的是春困秋乏夏打盹，春季困倦也是正常的現(xiàn)象，那么，我們?nèi)绾文軌蚪鉀Q春季犯困的問(wèn)題呢？不讓困意影響我們的正常學(xué)習(xí)和生活。

春季犯困要怎么辦

保證充足睡覺(jué)。

春天犯困，不一定是缺覺(jué)引起的，但是如果缺覺(jué)確實(shí)萬(wàn)萬(wàn)不可以的，春天的季節(jié)，一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質(zhì)量。

要早睡和早起。

除了保證睡眠時(shí)間外，我們還要注意一點(diǎn)，就是一定要早點(diǎn)休息，有些人雖然保證的睡覺(jué)的時(shí)間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。

喝點(diǎn)茶提提神。

在白天的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶水，當(dāng)天不建議和濃茶，只要一般的淡一點(diǎn)的茶都可以，主要是通過(guò)喝茶來(lái)提提神，讓頭腦清醒。

走走步活動(dòng)一下。

春季來(lái)臨，我們應(yīng)該多加強(qiáng)一些戶外活動(dòng)的時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，這樣才能增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，煥發(fā)活力，有助于排出犯困的苦惱。

多呼吸新鮮空氣。

在我們的生活里，經(jīng)常在辦公室里或者學(xué)校里坐著的時(shí)間長(zhǎng)一些，長(zhǎng)此以往，容易造成大腦缺氧，則更容易犯困，所以，要多呼吸新鮮空氣才行。

春季犯困要吃對(duì)食物

吃早餐：

早餐在一天中起著承上啟下的作用，如果不吃早餐，就會(huì)讓大腦處于反應(yīng)遲鈍的狀態(tài)，如此一來(lái)大腦會(huì)出現(xiàn)缺氧的癥狀。，當(dāng)天午餐后，在食物熱效應(yīng)（指由于進(jìn)食而引起能量消耗增加的現(xiàn)象）的作用下，大腦中的能量會(huì)被持續(xù)拉低，讓春困更加嚴(yán)重。

喝茶水：

春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候，泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效。

嚼口香糖：

嚼口香糖可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。