警惕職場男久坐惹出結(jié)腸癌 教你如何應(yīng)對久坐

如今許多男性白領(lǐng)在辦公室一坐就是一整天，下班也是回家坐著，久而久之，惹出一些病來也不知道。有專家表示，久坐不動會引起腰酸背痛，殊不知還會讓“腫瘤君”不請自來。

職場男久坐或?qū)е陆Y(jié)腸癌

結(jié)腸癌就是一項男性多發(fā)的“辦公桌工作癌”，男女發(fā)病率在1.6∶1。羅主任解釋說，長期久坐著會導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處于淤血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。女性在生理周期時，內(nèi)分泌會促使血液周期性循環(huán)，起到改善腸道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。

如何應(yīng)對——試試提肛微運(yùn)動：久坐辦公室的白領(lǐng)男性，建議每天有意識地進(jìn)行收縮肛門的微運(yùn)動，以放松盆底肌肉，預(yù)防結(jié)腸癌。吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。這個方法不受時間和場地限制，站、坐、臥多種姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，對女性也同樣適用。另外，大蒜里含有的大蒜素能消滅侵入體內(nèi)的病菌，提升免疫力，可作為防癌食物多吃一些。

職場男性久坐還有哪些危害呢？

久坐易引起前列腺疾病

長時間坐著容易引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎。特別是久坐沙發(fā)軟椅，對男性生殖健康的危害更大。坐在沙發(fā)軟椅上，臀部深陷沙發(fā)中，填充物會包裹、壓迫陰囊，使靜脈回流不暢，使得整個生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻、新陳代謝減慢，各種有害物質(zhì)排泄不暢，淤積于前列腺之中，進(jìn)而導(dǎo)致無菌性前列腺炎的發(fā)生和各種細(xì)菌性前列腺炎的加重。其次，由于看奧運(yùn)會時過度緊張、精神疲勞，不僅會引發(fā)失眠多夢、偏頭痛、高血壓、還會使前列腺功能下降，性欲減退，造成某些男性功能障礙，甚至加重病情。

男人久坐會使性功能下降

很多辦公一族一整天都坐在在電腦前，也就倒水，上廁所起來走動下，醫(yī)生提醒，在椅子上坐太久會影響男性的性功能，最好采取一些保健的措施，把影響降到最低。

那么，職場男應(yīng)該如何應(yīng)對久坐呢？

在工作了一個小時之后，則就要適當(dāng)?shù)幕顒右幌拢梢宰鲎霾?，適當(dāng)?shù)娜ゾ徑庖幌卵康募∪夂完P(guān)節(jié)。這樣對于自己的身體健康是有益處的。

其實腰部是一個怕冷的地方，如果著涼了，則就會導(dǎo)致很不舒適的，那么久坐腰疼怎么辦？你可以在你的座位后邊加一個靠墊，這樣也可以很好的去護(hù)腰的。

白領(lǐng)一族長期的面對電腦，并且需要久坐，長期下去就會覺得腰疼了，對于這樣的情況，就要注意少吹電風(fēng)扇和空調(diào)，可以做一些運(yùn)動，對于坐姿也要引起重視，切勿趴在桌子上。

對于上班族久坐的情況，要注意及時的做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等這樣的動作，長期的堅持會有不錯的效果的。