關(guān)注男性健康需要注意些什么

　　世界衛(wèi)生組織規(guī)定了衡量男性是否健康的十大標準：

　　1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作。

　　2.處事樂觀，態(tài)度積極。

　　3.善于休息，睡眠好。

　　4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

　　5.能抵抗一般感冒和傳染病。

　　6.體重適當，身體勻稱。

　　7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷。

　　8.牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

　　9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

　　10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

　　男性想要更健康必須遵守這幾大標準

　　1、有較高水平的高密度脂蛋白

　　全球每年約有35。6萬名男人死于心臟疾病?！叭绻褐杏谐渥愕腍DL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了?！毙难軐＜野？藸柼夭┦恐赋?。要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數(shù)字的兩倍。

　　2、有兩個親密的哥們兒

　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。

　　3、對以下兩個問題回答“是”

　　“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”經(jīng)過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風險非常低。

　　4、前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升

　　前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

　　5、射精能力

　　在一次非常盡興的床上運動后，他的射精量應(yīng)達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。

　　男人在孕前運動應(yīng)以不引起疲勞為準，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

　　男人是否健康，看面色只是其中的一個方面，我們絕對不能完全依賴于這個，因為一個人的健康除了看面色外，我們還可以通過以上幾種方法進行測試，如果你五香測試全部合格，那么恭喜你。你就是一個健康的男人。

　　不少人常常忽略身體檢查的重要性，男性尤其不太注重個人健康。其實，男人可以從定期的檢查中受益非淺。通過標準的體檢很容易就以查出的狀況，如可能造成心臟病的高血壓、高膽固醇——通常經(jīng)過治療就可以被控制。

　　以下是男性最普通的身體檢查建議，留意這些僅是指導性和參考性資料，絕不可取代你的醫(yī)生建議。

　　眼睛檢查

　　如果你的視力不需要矯正，而你的年齡又在50歲以下，每3-5年才做一次眼睛檢查便已足夠。若然你佩戴矯正視力眼鏡，年齡又超過50歲，你必須每2年左右檢查一次眼睛。有糖尿病、高血壓或家族有眼疾史的男性，必須至少每年檢查一次眼睛。在檢查眼睛時，你的醫(yī)生會檢查青光眼(眼壓升高導致視力下降)、斑點惡化(視網(wǎng)膜退化)以及白內(nèi)障(晶狀體模糊)。

　　牙齒檢查

　　至少每年一次，牙醫(yī)應(yīng)檢查牙齡、牙齦、舌頭、嘴的健康，以及是否有口腔癌。吸煙者及嚼煙草男性的檢查次數(shù)應(yīng)更多。

　　測量血壓

　　如你未出現(xiàn)心臟病，在50歲以前應(yīng)每2至5年檢查血壓一次，超過50歲應(yīng)當每年檢查。如果你有家族高血壓史、心臟病、突發(fā)性心臟病，或你有糖尿病或體重過重，你亦應(yīng)每年檢查一次。

　　膽固醇檢查

　　血液檢查可以檢查膽固醇水平，包括LDL(“壞”的膽固醇)和HDL(“好”的膽固醇)，這可以幫助你評估患冠心病的機會。

　　從20歲開始你應(yīng)該每年做一次檢查。如果你的膽固醇水平比正常高(讀數(shù)在80/50和130/85之間被認為是正常的)或你的家族有冠心病史，你應(yīng)當向醫(yī)生咨詢是否需要更頻密的檢查。

　　結(jié)腸檢查

　　檢查主要從50歲開始，如果結(jié)果是正常的，一般下去是每3至5年檢查一次。如果你有家族的息肉、結(jié)腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎史，你檢查的次數(shù)應(yīng)更多。

　　前列腺檢查

　　普通的數(shù)字型直腸檢查(DRE)，是直接檢查你前列腺的異常增長或腫瘤。前列腺特別抗原檢查(PSA)測量一系列隱藏在血液中的蛋白質(zhì)。如果測試結(jié)果比正常水平高的話，可能表明體內(nèi)有癌癥存在。雖然沒有官方的認可，但你應(yīng)當從40歲開始每年都進行檢查。

　　睪丸檢查

　　醫(yī)生建議每月自我檢查睪丸是否有異常的變化或生長，但這不能代替醫(yī)生的專業(yè)檢驗。睪丸癌愈早期診斷出來便愈容易治愈。15至35歲之間的男性，應(yīng)至少每2至3年進行一次睪丸檢查。醫(yī)生有時不會自動進行這項檢查，如果體檢時，沒有這一項或本文列出的其它項目，你應(yīng)當自行提出檢驗要求。

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