女人必知！身體缺水八大信號

　　英國一項研究發(fā)現(xiàn)，青少年在缺水的狀態(tài)下，會出現(xiàn)大腦萎縮的狀態(tài)，且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默癥患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態(tài)?？靵黻P注一下身體缺水發(fā)出的八大警報信號吧！

　　1、便秘

　　當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。

　　2、皮膚缺乏彈性 　　

    脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　3、沒有眼淚

　　縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

　　4、疲憊

　　長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

　　5、肌肉痙攣

　　長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

　　6、心悸

　　心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

　　7、小便深黃色

　　隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　8、頭暈目眩

　　除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

　　喝水養(yǎng)生的小方法：

　　1、睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

　　2、一起床就喝水 ，改善便秘

　　3、運動前先喝水，表現(xiàn)更亮眼

　　4、喝酒時，也要多喝水

　　5、焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒

　　6、要選擇堿性水。當人體的血液PH值在7.4左右，人體狀態(tài)呈弱堿性時才是最平衡、最健康的。

　　7、要內外雙重補水。