三招除濕養(yǎng)成瘦體質(zhì)

　　導(dǎo)讀：雖然稱起來不重，但渾身水腫看起像個(gè)肥婆，還經(jīng)常手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)？這是因?yàn)轶w內(nèi)濕毒過多，只有先除濕，才能消除水腫排出毒素，幫你健康減肥，養(yǎng)成瘦體質(zhì)。

　　濕熱體質(zhì)Vs. 寒濕體質(zhì)，你屬于哪一種？

　　濕熱體質(zhì)——“濕”是體內(nèi)水分代謝不正常；“熱”則指火氣大。

　　1、容易臉紅，尤其興奮的時(shí)候。

　　2、非常怕熱！

　　3、容易流汗！

　　4、易長(zhǎng)痘痘，大多長(zhǎng)在嘴唇四周。

　　5、全身看起來腫腫泡泡的

　　6、白帶量多呈淡黃色，有異味。

　　寒濕體質(zhì)的人血液循環(huán)差

　　寒濕體質(zhì)——“寒”是血液循環(huán)差；“濕”則指體內(nèi)水分過多，無法正常代謝。

　　1、臉色蒼白，看起來疲倦。

　　2、怕冷，尤其四肢容易冷。

　　3、不太容易流汗

　　4、易長(zhǎng)濕疹

　　5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現(xiàn)象。

　　6、白帶量多清稀。

　　提高代謝 擺脫濕毒

　　從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式，調(diào)理體質(zhì)，讓你不再承受“濕”之苦！

　　1、飲食除濕

　　濕毒體質(zhì)的人最忌冷飲、冷食，平時(shí)最好攝食大量的暖性食材、和有助于調(diào)整水分代謝的食物。

　　常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內(nèi)的濕氣和多余水份。

　　四神湯中的中藥材茯苓、芡實(shí)、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排泄；紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進(jìn)水分代謝，是改善濕毒體質(zhì)的良品。

　　瘦身Tips：

　　大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內(nèi)多余水份，改善浮腫和倦怠。

　　然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。

　　想為身體除濕，也要遵守這些禁忌！

　　1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。

　　2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。

　　3、少吃性寒的瓜類、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

　　4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。

　　2、運(yùn)動(dòng)除濕

　　別怕流汗！平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)！流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！

　　運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的??！

　　跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng)，不但能消除濕毒，同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢！

　　瘦身Tips：

　　白天(尤其是晨間)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng)，也無可厚非啦！

　　即使早上再忙，花5分鐘，做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運(yùn)動(dòng)就是好事！3、生活除濕

　　好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發(fā)，無形中更幫助改善濕性體質(zhì)。

　　泡澡也能促進(jìn)新陳代謝，排除身體多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。

　　瘦身Tips：

　　泡澡時(shí)可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更贊呢！