現(xiàn)代養(yǎng)生保健的六個(gè)好習(xí)慣

  　一、定期到醫(yī)院體檢

　　在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家，人們的保健意識(shí)很強(qiáng)，許多家庭都有私人醫(yī)生，盡管身體沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，也會(huì)按時(shí)進(jìn)行體檢。因此，如果有腫瘤等不易發(fā)現(xiàn)疾病就能夠及時(shí)查出。而我國(guó)大多數(shù)人都有一個(gè)不好的習(xí)慣，只要身體沒(méi)有不適，就不到醫(yī)院體檢。但是，一旦感覺(jué)有病以后，再到醫(yī)院治療，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，為了確保身體健康我們要改變沒(méi)有病就不去醫(yī)院的習(xí)慣，定期到醫(yī)院做些體檢，做到防患于未然。

　　二、不渴也要勤喝水

　　水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對(duì)維護(hù)人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，不吃飯可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果喝不到水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對(duì)人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白開(kāi)水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。

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　　三、沒(méi)有喜事也要快樂(lè)

　　有人說(shuō)“人逢喜事精神爽”。其實(shí)，沒(méi)有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂(lè)觀的心情。當(dāng)然，生活中總會(huì)有不盡人意的事情發(fā)生，會(huì)給人的情緒造成影響，關(guān)鍵是如何盡快擺脫壞情緒的控制。人們常說(shuō)，生活像照鏡子，你對(duì)它笑它也會(huì)對(duì)你笑，你對(duì)它哭它也對(duì)你哭。還是那句老話，“笑一笑，十年少;愁一愁，早白頭?！敝挥忻刻於急３謽?lè)觀和積極向上的心情，自得其樂(lè)，才能增強(qiáng)身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。

　　四、不感到疲勞也要主動(dòng)休息

　　大多數(shù)人有一個(gè)錯(cuò)誤的概念，認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會(huì)造成身體的“透支”，也容易由于身體過(guò)于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：磨刀不誤砍柴工。因此，無(wú)論工作學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動(dòng)休息，而不要等累了再去休息。

　　五、即使生活不富裕也要知足

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)和精神生活水平都在提高，但是由于種種原因，人們的生活質(zhì)量會(huì)有差異，有些人可能暫時(shí)經(jīng)濟(jì)不夠富裕。對(duì)那些生活暫時(shí)還不富裕的人來(lái)說(shuō)，要保持平衡，做到知足常樂(lè)，要善于用家庭的和諧，生活的品位，精神的富有來(lái)彌補(bǔ)物質(zhì)生活的某些不足。

　　六、工作再忙也不要忽視體育鍛煉

　　物質(zhì)金錢(qián)都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢(qián)，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒(méi)有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說(shuō)得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！币虼耍瑸榱吮ＷC身體健康，不管平時(shí)工作多忙，時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉或參加戶外的活動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)免疫能力，抵御各種的侵襲。