高跟鞋穿久了怎樣給腳減壓

   1、用熱水泡腳。

　　在泡腳的同時(shí)最好配合一些簡單有效的按摩，還可加入精油。這樣不僅可以在一定程度上緩解腳部疲勞，還能促進(jìn)我們的血液循環(huán)，好處多多。

2、用冰塊按摩。

用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時(shí)針方向，按摩到腳指頭再到腳面，這種方法也可以緩解我們腳部的疼痛。熱敷腳部也有不錯(cuò)的效果。

3、伸展足弓。

　　經(jīng)常穿高跟鞋可能會(huì)損傷我們的足底筋膜，從而引發(fā)足底筋膜炎，導(dǎo)致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。簡單的一個(gè)小動(dòng)作，在你看電視的時(shí)候就可以完成。