女性吃什么能滋陰養(yǎng)顏？推薦這9款食物

女性陰虛會影響身體健康以及氣色，當(dāng)陰虛火旺時會讓皮膚粗糙干燥以及長痘痘。若想要保持臉色紅潤有光澤，可選擇具有滋陰養(yǎng)顏功效食物來調(diào)理。

適合女性滋陰養(yǎng)顏的食物有哪些？

1、桑葚和枸杞子

桑葚具有滋陰補血功效能，能補肝陰和腎陰，特別適合肝腎陰虛所引起的耳鳴、口渴、看東西模糊。枸杞子可達到滋陰益壽功效，能輔助治療肝腎陰虛所引起的頭痛頭暈，腰膝酸軟，耳鳴，看東西模糊。另外枸杞子也能緩解肺陰虛所引起的盜汗、虛勞咳嗽和消渴。

2、蚌肉和墨魚

蚌肉中含有大量維生素和蛋白質(zhì)，具有滋陰清熱以及明目效果適合陰虛者。墨魚不僅能補血而且可滋陰，適合陰虛體質(zhì)以及肝腎陰虛人群。

4、銀耳

銀耳能起到生津潤燥和滋陰養(yǎng)胃效果。銀耳中含有大量的膠質(zhì)、氨基酸以及維生素，還有蛋白質(zhì)以及銀耳多糖也是非常豐富的，屬于清補食品，適合胃陰虛和肺陰虛人群。

5、西洋參和梨

西洋參能益氣養(yǎng)陰，適合氣陰兩虛人群。梨可達到生津潤燥以及清熱效果，輔助治療肺陰虛或者熱病后傷陰者。

6、鴨肉、雞蛋

鴨肉能滋陰生津，屬于最理想的清補之物，特別適合于陰虛體質(zhì)人群。雞蛋可達到滋陰潤燥以及益氣養(yǎng)血效果，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能補陰虛。

7、豬肉和蛤蜊

豬肉是常見的肉類，可達到滋陰潤燥效果，促進精液生成，潤澤皮膚刺激胃液分泌，同時也能滋肝陰。蛤蜊能軟堅、滋陰和益氣化痰，促進津液生成，能潤五臟而且止消渴，可刺激食欲。

8、甲魚和牛奶

甲魚具有滋陰涼血功效，能輔助治療陰虛血熱或者陰虛火旺。尤其是甲魚背殼滋陰補血效果更好。牛奶可達到生津潤燥以及滋陰效果，同時也美容養(yǎng)顏潤澤皮膚。

9、山藥

山藥中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，利于脾胃消化吸收。山藥里含有大量維生素、粘液蛋白以及微量元素，能防止血脂在血管壁沉積，保護心血管，同時也能延年益壽。

溫馨提示

除了以上食物外也可選擇蜂蜜或者百合等，平時要多注意休息，減少熬夜，合理的補充水分，避免吃辛辣刺激性食物。另保持樂觀心態(tài)，調(diào)節(jié)好情緒。