哪些方法能預(yù)防卵巢早衰？教你3招來保養(yǎng)卵巢

現(xiàn)在卵巢早衰的發(fā)病率越來越年輕化，這主要和緊張的生活節(jié)奏以及不良的生活習(xí)慣有關(guān)，精神壓力過大、受到了感染、長時(shí)間待在受到污染的環(huán)境中以及過度節(jié)食等都會誘發(fā)卵巢早衰。

哪些方法能預(yù)防卵巢早衰？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食注意多樣化，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保證有均衡的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，這樣可以維持生殖系統(tǒng)處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。多吃富含b族維生素優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)葉酸豐富的食物推薦綠葉蔬菜魚類海產(chǎn)品，十字花科蔬菜以及菌菇類食物、動(dòng)物肝臟蛋類奶類及豆類等，保持清淡飲食，避免吃過咸過甜過辣的食物，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

大豆或者豆制品是不錯(cuò)的選擇，里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及大豆異黃酮和維生素e，能延緩身體衰老，改善胃腸道功能，幫助降低血壓及血脂。大豆異黃酮就如同雌性激素一般，能夠防止因?yàn)榇菩约に氐拖乱鸬墓琴|(zhì)疏松以及更年期綜合癥。大豆異黃酮能雙向調(diào)節(jié)雌性激素，可抗雌性激素活性，預(yù)防子宮內(nèi)膜癌及乳腺癌。

2、多參加娛樂活動(dòng)

多進(jìn)行戶外活動(dòng)，不僅能提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)保持了生殖器官的活力，讓各個(gè)器官和系統(tǒng)保持協(xié)調(diào)和健康狀態(tài)，以免破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，從而延緩了卵巢衰老?，F(xiàn)在女性生活壓力比較大、長時(shí)間處于過度緊張狀態(tài)容易誘發(fā)卵巢早衰。以積極樂觀的心態(tài)面對一切，及時(shí)消除恐懼感和不安，多和朋友或者家人交流。若是出現(xiàn)了神經(jīng)系統(tǒng)或者精神異常癥狀，可合理的使用安眠以及鎮(zhèn)靜藥物。

3、保持規(guī)律性生活

和諧規(guī)律的性生活能刺激激素分泌。性愛過程中可以讓女性分泌很多的激素，增加了陰道分泌，讓陰道處于潤滑狀態(tài)，維持了女性第二性征。另外也能促進(jìn)乳房發(fā)育，刺激了催乳素的分泌，緩解了痛經(jīng)問題。

溫馨提示

要保持積極樂觀的心態(tài)，如果情緒不穩(wěn)定的話會減少免疫活性物質(zhì)分泌，甚至?xí)淖兩窠?jīng)系統(tǒng)，紊亂了月經(jīng)。導(dǎo)致卵巢早衰。避免接觸橡膠制品以及殺蟲劑等，保證有充足的睡眠，不能總是穿緊身內(nèi)衣或者內(nèi)褲，不然會讓卵巢發(fā)育受到限制。