女性要注意，這4種行為會(huì)讓你雌性激素減少

雌性激素對于女性來說至關(guān)重要的，能夠促進(jìn)子宮內(nèi)膜的發(fā)育，讓肌肉變厚，加快了血液循環(huán)的速度，增強(qiáng)了子宮的收縮力。當(dāng)雌性激素過低的話會(huì)影響膚色，紊亂了月經(jīng)，加快了衰老。

做哪些事情會(huì)減少雌性激素的分泌？

1、熬夜

長時(shí)間熬夜以及睡眠不足會(huì)影響荷爾蒙的分泌，降低了卵子質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)影響到月經(jīng)周期，下降了女性生育能力?？偸前疽沟脑挄?huì)耗傷女性經(jīng)血，對腎氣帶來損傷，減少了雌性激素的合成，降低了卵巢功能。另外也會(huì)刺激雄性激素的分泌，讓女性出現(xiàn)多毛和青春痘。

2、身體過度疲勞和亂吃

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏比較快而且壓力大，女性會(huì)一直受到慢性疲勞所帶來的困擾，雖然并不會(huì)危害到人們生命，但是會(huì)對健康隱患帶來嚴(yán)重的影響，降低了免疫力，減少了雌性激素的分泌，讓女性看起來非常顯老。另外如果長時(shí)間不吃早餐、一日三餐不定時(shí)定量或者暴飲暴食等也會(huì)減少雌性激素的分泌。挑食偏食以及節(jié)食和不規(guī)律的飲食會(huì)對內(nèi)分泌帶來影響，導(dǎo)致雌性激素水平發(fā)生失衡。

3、長時(shí)間久坐

長時(shí)間久坐會(huì)引起身體肥胖，下降了抵抗力，久而久之導(dǎo)致身體氣虛，影響了雌性激素分泌。再加上長時(shí)間坐著盯著電腦看，電腦發(fā)射出來的輻射會(huì)減少雌性激素分泌，刺激了雄性激素分泌。

4、受到了負(fù)面情緒的影響

總是生氣的話會(huì)對內(nèi)分泌帶來影響，紊亂了內(nèi)分泌，降低了雌性激素。當(dāng)雌性激素減少時(shí)內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生改變，讓女性脾氣變得暴躁而且容易激動(dòng)，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

怎么補(bǔ)充雌性激素？

黃豆里面含有的大豆異黃酮就如同身體中的雌性激素一般，能夠補(bǔ)充雌性激素不足，緩解了更年期綜合癥的癥狀，延緩了細(xì)胞衰老，保持皮膚的彈性，讓皮膚看起來更加細(xì)膩光滑。合理的搭配飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辛辣刺激性的食物，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，保持良好的作息習(xí)慣，做到早睡早起，避免讓情緒過于波動(dòng)，保持積極樂觀的心態(tài)。注意勞逸結(jié)合，避免讓身體過度勞累，不能以節(jié)食的方式減肥。

溫馨提示

每天保證吃一個(gè)雞蛋，里面含有的膽固醇是制造雌性激素必不可少的原料。每天堅(jiān)持喝一杯蜂王漿來補(bǔ)充雌性激素。