女人卵子質(zhì)量差影響受孕 應(yīng)做好這3點(diǎn)來保養(yǎng)卵子

從醫(yī)學(xué)上來說女性35歲以上再懷孕的話會成為高齡產(chǎn)婦，隨著年齡的增長，身體上的激素分泌不足，再加上卵巢功能衰退，卵子質(zhì)量會變得越來越差，不利于懷孕。

如何延緩卵子老化？

1、保證良好的生活習(xí)慣

女性要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，香煙里面含有的焦油、一氧化碳以及尼古丁等會對卵子帶來危害，同時也會加快卵巢的老化。避免熬夜、保持規(guī)律的作息，總是熬夜的話會打亂生活規(guī)律和生物鐘，紊亂了內(nèi)分泌，當(dāng)激素分泌發(fā)生失調(diào)時也會紊亂卵巢功能，從而影響到卵子發(fā)育成熟。

所以要做到早睡早起，盡量不要熬夜，保證有充足的睡眠。平時要減少久坐的時間，如果長時間久坐不動的話，不利于骨盆內(nèi)的血液循環(huán)，而且導(dǎo)致痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。不妨多運(yùn)動來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。

2、減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)

子宮對于女性來說是至關(guān)重要的，同時也非常脆弱，如果多次進(jìn)行流產(chǎn)的話會對子宮帶來嚴(yán)重的傷害。另外多次進(jìn)行人工流產(chǎn)也會導(dǎo)致輸卵管發(fā)生粘連和子宮內(nèi)膜異位癥等，最終剝奪了女性做母親的權(quán)利。平時要做好避孕措施，采取正確的避孕方式來保護(hù)生育能力。

3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

多吃富含葉酸比較豐富的食物，比如魚類蛋類動物肝臟綠葉蔬菜，柑橘類水果以及堅果等，能提高卵子的質(zhì)量，防止胎兒發(fā)生畸形。蛋白質(zhì)生產(chǎn)細(xì)胞必不可少的營養(yǎng)元素，能夠提高卵子的活力，同時提高了生育能力。在豆制品豆類蛋類奶類以及魚肉里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外微量元素也不可或缺，比如維生素a、b族維生素鈣鐵磷等，如果缺乏的話會影響到胎兒的生長和發(fā)育。

溫馨提示

女性平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證有充足睡眠，均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。以寬廣的胸懷來面對一切，不能因?yàn)樾∈露锝镉嬢^。平時多吃富含膳食纖維的食物來促進(jìn)胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。夏季不能貪涼，不然會讓寒氣入侵子宮，影響了卵子質(zhì)量，降低了其生育能力。