如何應(yīng)對(duì)更年期焦慮癥？

更年期的女人會(huì)出現(xiàn)情緒急躁、焦慮、煩惱、不安、語言繁瑣甚至容易發(fā)火的癥狀，其實(shí)這些都是女性更年期特有的生理和心理現(xiàn)象。女性更年期出現(xiàn)的一系列癥狀不僅給自身帶來了傷害，也會(huì)給身邊的人帶來負(fù)面的影響。

那么，要如何應(yīng)對(duì)更年期焦慮癥呢？

1，健康的生活方式：

日常生活中做到均衡飲食，多補(bǔ)充維生素B群、鈣、鎂、維生素C、鉀、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于緩解體內(nèi)營養(yǎng)不足引起的不良情緒效果是非常好的。因此患有更年期焦慮癥的人可以多吃新鮮蔬菜水果，緩解焦慮情緒。

2，良好睡眠：

很多更年期的婦女因?yàn)楹蔂柮刹▌?dòng)激增導(dǎo)致晚上盜汗影響到睡眠問題。有些人體驗(yàn)到，寫點(diǎn)“睡前日記”可以幫助自己改善睡眠情況。在日記中表達(dá)出自己緊張的感受，能放松自己情緒。

3，心理開導(dǎo)，關(guān)愛有加是良藥：

我們都知道更年期的女人會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)不穩(wěn)定的情況，會(huì)經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就跟身邊的人大吵大鬧，其實(shí)過后她們也是十分后悔的。對(duì)此，身邊的人要多關(guān)愛，給予她們有效的心理開導(dǎo)，多對(duì)她們噓寒問暖，這些都可以減少更年期女人的無助感和焦慮現(xiàn)象。

其實(shí)，更年期焦慮癥并不可怕，只要患者認(rèn)識(shí)到更年期作為一個(gè)正常過渡的生理過程，癥狀的出現(xiàn)是暫時(shí)的，不必整日憂心忡忡即可。對(duì)于如何治療更年期焦慮癥這個(gè)問題，只要更年期女性做到規(guī)律的生活、盡量避免精神刺激，同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，定期檢查等，就一定能平穩(wěn)渡過更年期，奔向更美好生活。