女性荷爾蒙失調(diào) 送你3招能調(diào)理好

女性身體的荷爾蒙會(huì)影響正常的生長(zhǎng)以及發(fā)育，同時(shí)也會(huì)讓脾氣變得更加暴躁，增加了患上卵巢癌以及宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，另外也會(huì)讓女性滋生大量的青春痘、臉色無(wú)光澤等，到底是什么引起的女性荷爾蒙失調(diào)？

引起女性荷爾蒙失調(diào)的原因

1、心理以及情緒

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，既要面臨著多重壓力，壓力一直無(wú)法釋放的話就會(huì)變成緊張狀態(tài)，情緒也會(huì)發(fā)生改變，直接反射到人們的神經(jīng)系統(tǒng)，紊亂激素分泌，引起內(nèi)分泌失調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間處于煩躁、焦慮以及憂愁等也會(huì)擾亂內(nèi)分泌的平衡，引起內(nèi)分泌失調(diào)。

2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者吃油炸食品

過(guò)度運(yùn)動(dòng)的話會(huì)改變肌肉組織和脂肪的比例，影響了荷爾蒙分泌，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)等。另外大量的吃一些油炸食物，比如炸肉、餅干及薯片等，里面含有反式脂肪酸，攝入太多油脂的話會(huì)增加脂肪量，導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，減少了荷爾蒙分泌。

怎么來(lái)調(diào)理荷爾蒙失調(diào)問(wèn)題？

1、補(bǔ)充維生素e。維生素e能夠調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)比如花生芝麻，核桃仁等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用維生素e膠囊。另外要做一些自己感興趣的事物，這樣能夠刺激大腦邊緣，促進(jìn)了荷爾蒙的分泌，讓女性保持一定的活力，改善荷爾蒙失調(diào)的問(wèn)題。

2、洗熱水澡。洗熱水澡的時(shí)候能夠讓血管劇烈的收縮，繼而慢慢的舒張，不僅能夠增強(qiáng)血管的功能，同時(shí)也能夠促進(jìn)血液中的代謝物質(zhì)和毒素排出體外，所以每天堅(jiān)持泡20分鐘來(lái)維持內(nèi)分泌平衡。

3、身體保持弱堿性狀態(tài)。平時(shí)要多吃一些應(yīng)季的蔬菜水果，少吃一些動(dòng)物性的脂肪以及垃圾食品，因?yàn)檫@些食品會(huì)代謝大量的酸性物質(zhì)，蔬菜屬于堿性食物，能夠排除過(guò)多的酸性物質(zhì)，比如紫甘藍(lán)菠菜，青菜及大白菜等，具有中和體液的功效，保持身體處于健康狀態(tài)。

溫馨提示

避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，不能吃一些油炸的食物，多為身體補(bǔ)充富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜以及水果。每天要保證有充足的睡眠，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，避免情緒過(guò)于激動(dòng)。