二胎寶媽該如何度過產(chǎn)后抑郁期？

隨著二胎政策的放開，產(chǎn)婦越來越多，隨之產(chǎn)后抑郁患者人數(shù)也明顯增加。那么，二胎寶媽該如何度過產(chǎn)后抑郁期呢？

一、真正重視產(chǎn)后抑郁期

產(chǎn)后抑郁是一個很嚴重的疾病，嚴重者會危及生命，患者及家屬切不可掉以輕心。產(chǎn)后抑郁主要表現(xiàn)是情緒比較低落、情緒驟起驟落、莫名的傷心、有傷害自己甚至傷害孩子的意識和行為、食欲下降、失眠、發(fā)脾氣等，通常會被家人忽略，以為是簡單的情緒問題，一旦放任發(fā)展，可能最后會發(fā)生自殺等不可預(yù)知的情況。

二、安全度過產(chǎn)后抑郁期

二胎媽媽更易患上產(chǎn)后抑郁的原因：第一，產(chǎn)后休息不好。第二：有了一胎經(jīng)驗后缺少家人支持等。第三：婆媳關(guān)系處理不好。第四：寶寶性別不如家人心愿，家人不理解、不體貼甚至責(zé)罵等。只有找出不開心的原因，對癥下藥，解開心結(jié)，才能重新快樂起來。具體注意以下事項：

1、注意休息。產(chǎn)后的女人最缺覺，所以盡可能找時間補覺。寶寶白天也會睡大覺，所以媽媽也要跟著孩子盡可能多的補補覺。

2、盡情的發(fā)泄。如果有不滿的地方，不要把委屈憋在心里，要學(xué)會自我疏導(dǎo)，要及時找人聊天，家人、朋友、閨蜜都可以，把難過通通說出來，只有排空心里的負擔(dān)，才能戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁這個大魔頭。

3、適度運動。運動可以很好的緩解壓力，可以進行一些溫和的運動。如出門散散步、做做伸展運動等，讓自己的心情好起來。

4、注意飲食。飲食也是一個平衡心情的要點，因此一定要注意攝取營養(yǎng)、均衡的飲食，以緩解疲勞和饑餓。

5、發(fā)揮丈夫的作用。丈夫的作用很關(guān)鍵，分娩后，丈夫一定要注意幫忙處理諸多問題，如婆媳關(guān)系、育兒等，充分展現(xiàn)自己的關(guān)心和愛護。

6、如果寶媽產(chǎn)后抑郁嚴重，不能自拔，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑服用藥物治療，以免貽誤病情。