孕婦也能吃零食？6款零食適合你

女性在懷孕之后胃口會(huì)發(fā)生很大的改變，喜歡吃各種各樣的零食，但是在懷孕期間有一些零食是不能吃的，不然會(huì)影響到胎兒的健康，選擇正確的零食才能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孕婦能吃的零食都有哪些呢？

1、板栗

板栗中含有有大量的鐵鋅磷等礦物質(zhì)，同時(shí)碳水化合物、脂肪以及蛋白質(zhì)也是非常豐富的，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋以及健脾養(yǎng)胃的功效，同時(shí)也可以活血止血，對(duì)于孕婦來說每天堅(jiān)持吃板栗不僅能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)也能夠促進(jìn)骨盆的發(fā)育及成熟，從而緩解了孕期疲勞感。

2、海苔

海苔里面含有多種b族維生素，尤其是尼克酸以及核黃素也是很豐富，除此之外礦物質(zhì)以及微量元素能夠維持身體中的酸堿平衡，熱量低，纖維素很高。孕婦應(yīng)該選擇低鈉鹽的海灘，但是對(duì)于身體水腫以及高血壓的孕婦來說，盡量少吃。

3、酸奶、奶酪

在酸奶里面含有大量的益生菌，能夠幫助孕婦來穩(wěn)定胃腸道，里面要進(jìn)行環(huán)境，同時(shí)也可以為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被消化及吸收。奶酪里面含有豐富的鈣、維生素b以及蛋白質(zhì)，尤其乳酸菌能夠幫助胃腸道來吸收營(yíng)養(yǎng)。

4、核桃

核桃仁是生活中常見的一種堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有豐富的卵磷脂、維生素e以及亞麻酸，能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。但是吃的時(shí)候一定要控制量，不然會(huì)引起身體的肥胖，從而影響到血壓，血脂和血糖，每天吃5顆核桃即可。

5、蘋果

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，只要每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果就能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)也能夠促進(jìn)胎兒骨骼以及牙齒的正常生長(zhǎng)，防止出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥，另外也可以緩解抑郁癥。

6、大棗

大棗里面含有豐富的維生素c，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鐵，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)。但是一定要控制量，如果吃太多的話會(huì)引起孕婦脹氣。

溫馨提示

在懷孕期間可以吃以上六款零食，遠(yuǎn)離垃圾食品，多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，懷孕之后不能一直躺在床上休息，應(yīng)該多出去走動(dòng)走動(dòng)。避免吃辛辣刺激性的食物，陽光充足的時(shí)候可以曬曬太陽來補(bǔ)充維生素d。