52歲林憶蓮發(fā)福到認(rèn)不出 為什么中老年人容易發(fā)福發(fā)胖？

近日，52歲的林憶蓮應(yīng)邀參加上海的一個(gè)商業(yè)活動(dòng)，且是壓軸演出，一出場(chǎng)便“轟動(dòng)全場(chǎng)”，除了實(shí)力之外，網(wǎng)友更多的是關(guān)注林憶蓮女神的身材發(fā)福了，體態(tài)臃腫，絲毫沒有兩年前的曼妙身材，倒讓網(wǎng)友一陣喧嘩。為什么年輕時(shí)候不胖，中年過后就容易發(fā)福發(fā)胖呢？就連耀眼的明星也不例外。

為什么年輕時(shí)候不胖，中年之后就容易發(fā)福發(fā)胖呢？

1、 年齡原因：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)機(jī)能都處于一種下滑階段，身體在慢慢衰老，特別是人體的代謝功能是大不如以前，對(duì)于女性來說，中年過后，生理上也逐步進(jìn)入閉經(jīng)階段，多多少少會(huì)影響到內(nèi)分泌，久而久之，就會(huì)引起肥胖；對(duì)于男性來說，由于新陳代謝減緩，一旦身體脂肪積累過多，就會(huì)出現(xiàn)肥胖情況。

2、 飲食原因：一般情況，飲食也是肥胖的一大原因之一，很多人在年輕的時(shí)候養(yǎng)成了早上不吃早餐，晚飯就吃得比較多的習(xí)慣，一旦到了中老年，這種飲食習(xí)慣未被改過來，且也因?yàn)楹芏嗳私?jīng)常大魚大肉，長(zhǎng)期以往，就容易造成脂肪堆積，引起肥胖。

3、 運(yùn)動(dòng)原因：對(duì)于大部分中老年人來說，由于生活和工作性質(zhì)的改變，活動(dòng)量都會(huì)大大減少，而且有些社會(huì)壓力什么的也相對(duì)沒有那么大，心情比較放松，一旦攝入量超過消耗量， “光吃不動(dòng)”真的就很容易造成肥胖了。

4、 作息原因：很多中老年人都是晚睡早起，俗話說人一老就會(huì)睡得少，這也就很容易造成中老年人睡眠不足的情況，這就容易導(dǎo)致身體減少釋放分解脂肪的激素，而且，身體也會(huì)不自覺地想吃高熱量的食物，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，出現(xiàn)肥胖。

5、 身體原因：當(dāng)然，也不排除是本身體質(zhì)的原因，網(wǎng)絡(luò)上段子說“喝水都能胖的體質(zhì)”，雖沒有那么嚴(yán)重，但也說明是有這種易胖體質(zhì)，有些人容易發(fā)福發(fā)胖，這也說得過去，特別又是體質(zhì)較差的，發(fā)胖的幾率也會(huì)更大，建議可以尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

中老年人應(yīng)該怎么預(yù)防發(fā)福發(fā)胖呢？

1、 注意飲食：中老年人的腸胃已經(jīng)不比年輕人的健康了，除了要注重飲食均衡營(yíng)養(yǎng)外，還得注意吃食的易消化性，在平時(shí)要多吃新鮮蔬果，避免多吃高熱量、高糖、高鹽之類的食物，最好也是少食多餐，幫助消化，來達(dá)到控制體重的效果。

2、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：一般，老年人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，就建議做一些不耗費(fèi)大力氣的運(yùn)動(dòng)；比如增加散步走路的量，飯后多走走，早上傍晚都可以多去散步動(dòng)一動(dòng)。但中年人可以根據(jù)自身身體情況，做一些有氧運(yùn)動(dòng)等，在預(yù)防發(fā)福發(fā)胖的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也可以幫助增強(qiáng)人體的免疫力與抵抗力。