吃橘子好處這么多 食用時這些誤區(qū)要避免

時值秋天，是橘子量產(chǎn)的季節(jié)，這時候的橘子又酸又甜，非?？煽诙嘀６僮硬坏贸?，其營養(yǎng)價值十分豐富，每天適量吃些橘子在秋天保健防病有一定的益處。

橘子是天然的維生素C來源

1、養(yǎng)顏美容

橘子是平民的水果，幾乎很多人都能吃得上。橘子的含水量多，香甜多汁，含豐富的維生素，特別是維生素C，一天吃三個橘子，便能滿一個人一天對維生素C的需求。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，可以使皮膚變得更加美白和水嫩。

2、幫助消化，緩解便秘

橘子中含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，有利于消化吸收，對于習慣性便秘的人，有一定的改善作用。

3、開胃消食、生津止渴

橘子中含有豐富的檸檬酸，有利于開胃消食，生津止渴，加快新陳代謝，對腸道健康有好處，同時還可以幫助緩解疲勞。

4、改善血管疾病

經(jīng)研究證實，柑橘類可以幫助降低沉積在動脈血管中的膽固醇，從而可以有效防治動脈粥樣硬化的情況。另外，常吃橘子還可以提高肝臟的功能，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。

5、預(yù)防前列腺炎

橘子中含有紅桔素，維生素C等。研究人員發(fā)現(xiàn)每天食用橘子或橘子汁可降低前列腺炎的可能。

食用橘子避免這些誤區(qū)

橘子常見，是人們經(jīng)常食用的水果之一，而食用橘子容易出現(xiàn)一些誤區(qū)，這不但使橘子的營養(yǎng)價值沒有充分發(fā)揮，有時候還弊大于利，影響身體。

誤區(qū)一、一次性吃太多橘子

一次性吃太多橘子會攝入過多的維生素C，導(dǎo)致體內(nèi)代謝的草酸會增加，容易引起結(jié)石的情況出現(xiàn)，并且容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。其次，橘子為酸性的食物，過量食用對口腔和牙齒有一定的損害。一般情況下，一天吃兩三個橘子即可。

誤區(qū)二、吃橘子時不吃橘絡(luò)

很多人在吃橘子時會把橘絡(luò)剝得干凈，其實這種吃法有些浪費，橘絡(luò)有活血化痰的功效，對經(jīng)?？人院蟪霈F(xiàn)的胸痛胸悶有緩解作用。

誤區(qū)三、拿新鮮橘子皮食用

橘子泡水有燥濕化痰、理氣和中等作用，但是橘皮指的是橘子皮經(jīng)過曬干或晾干之后制成的，也叫陳皮。新鮮的橘子皮含有過多的揮發(fā)油，不具備陳皮的功效，鮮橘皮中含有的揮發(fā)油還會刺激腸胃，并不建議食用。