為什么有的女性總是吃不胖？如何保持身材？

在我們身旁從不缺乏吃很多食物都長不胖的女性，這讓很多女性非常的羨慕和嫉妒，相信有很多人想要知道，為什么有的人總是吃不胖呢。

為什么有的人總是吃不胖？

1、遺傳因素導(dǎo)致的

吃不胖的人一般和身體中的遺傳因素有很大關(guān)系，因?yàn)樵谏眢w中有一種特殊的分泌物叫做瘦素，可以控制身體的能量進(jìn)食，同時也可以控制人體的體重，人體之所以容易發(fā)胖主要是因?yàn)樯眢w中缺乏瘦素或者瘦素沒有發(fā)揮真正的效果而導(dǎo)致的。

2、腸胃吸收有關(guān)

吃的多但是始終吃不胖和腸道功能有很大的關(guān)系，腸胃吸收消化好的話，吃得多就容易長胖，對于長不胖的人群來說腸胃吸收能力比較弱。

3、身體運(yùn)動量

正常的飲食再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就不會讓身體肥胖，但是如果吃的很多沒有運(yùn)動的話，那么就會導(dǎo)致身體肥胖，另外心情以及工作壓力也會影響到體重。

女性如何來保持好的身材呢？

1、要堅(jiān)持食不過量

如果每頓飯都吃的特別的飽，容易把胃部撐大，身體會越來越肥胖，尤其是對于那些喜歡吃重口味、刺激性的人群來說，身體上的肥肉會越來越多，所以每頓飯只吃七分飽就可以，尤其是晚飯不能吃得太多。

2、要堅(jiān)持健康的飲食

如果想要保持好的身材，除了要控制食飲食之外，也要多吃一些健康的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，同時也可以促進(jìn)身體的消化及吸收，所以女性在晚飯可以選擇蔬菜來代替，這樣可以減少對脂肪的攝入。

3、要堅(jiān)持多做運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時也可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而減少了堆積，而且也可以幫助舒緩身體上的一些壓力，從而緩解了心情。

溫馨提示

如果想要吃得多身體不肥胖的話，那就應(yīng)該運(yùn)動起來，每天要抽出45分鐘的時間來進(jìn)行有氧運(yùn)動，堅(jiān)持下去就會保持苗條的身材。均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便的通暢，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，學(xué)會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)。睡覺前三個小時之內(nèi)不能吃任何的食物，可以適當(dāng)多喝水，遠(yuǎn)離油膩以及辛辣刺激性的食物，戒除不良的生活習(xí)慣。