秋季天氣變涼了 吃什么食物利于女性養(yǎng)生？

氣候宜人的秋季來臨，雖然目前早晚天氣涼爽，但是中午卻比較熱，這種冷熱交替的氣候特點(diǎn)稍不注意就很容易導(dǎo)致身體生病，為了擁有健康的體魄，我們需要在飲食等各方面加強(qiáng)注意。

那么什么食物比較適合這個(gè)季節(jié)？

1、雪梨

秋天可以說是一年中最適合吃梨的季節(jié)了，梨潤肺通燥，養(yǎng)生效果特別好。北方的秋季普遍干燥，人體需要更多的水分彌補(bǔ)平日流失的水分，梨汁就比較完美的解決了人體缺水補(bǔ)水的問題，為干渴燥熱的身體帶來了營養(yǎng)。

梨的吃法就更多了，愛吃的中國人發(fā)明了各種關(guān)于梨的美味吃法。削皮直接吃比較簡單，營養(yǎng)吸收也比較徹底。除此之外，大家還可以將梨切成小塊，去掉里面的核，根據(jù)個(gè)人口味添加適量冰糖熬水喝。不論采用什么方式，只要符合個(gè)人口味，適量多吃一些，對(duì)身體健康大有好處。

2、山藥

山藥是一種比較大眾平民的蔬菜，只要去菜市場、各大超市買菜專區(qū)都可以看到。山藥雖然普遍存在，但它的養(yǎng)生效果卻很突出，是一種美味的養(yǎng)生佳品。多吃山藥可以幫助身體增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)益五臟，增強(qiáng)新陳代謝能力。有睡眠障礙的患者不妨多吃一些山藥，山藥還可以改善多重失眠問題，對(duì)睡眠起到良好的促進(jìn)作用。

山藥的吃法豐富多彩，做菜、熬湯、熬粥、點(diǎn)心等都可以用到。日常生活中比較常見的菜肴佳品有木耳炒山藥、鐵棍山藥、拔絲山藥、山藥小米粥、排骨燉山藥、藍(lán)莓山藥、山藥紅棗羹等，品種豐富多樣，每個(gè)人都可以根據(jù)個(gè)人喜好，選擇自己愛吃的種類進(jìn)行制作。

3、鴨肉

由于秋季氣候干燥，體內(nèi)陰陽很容易失衡，鴨肉可以幫助身體平衡陰陽失調(diào)，滋陰潤燥，特別適合這個(gè)季節(jié)吃。鴨肉可以煲湯、清燉、醬燒、熬粥、香煎等，常見菜品有啤酒鴨、家常燜燒鴨肉、鴨肉燉蘿卜、醬爆鴨肉、鴨肉山藥粥等。做法相對(duì)也比較簡單，特別適合家庭烹飪食用。

秋季進(jìn)補(bǔ)需要講究方法，除了上面提到的雪梨、山藥、鴨肉適宜這個(gè)季節(jié)吃之外，還有很多其它食物也非常適宜，例如木耳、銀耳、蘿卜等。但并不是所有大補(bǔ)的食物都適宜這個(gè)季節(jié)多吃，只有講究對(duì)了食物和方法，才能起到良好的養(yǎng)生效果。