女性產(chǎn)后肥胖的原因有哪些？如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖？

很多女性在生過(guò)寶寶之后，體重都會(huì)突飛猛進(jìn)的增長(zhǎng)，這是屬于產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后肥胖并非所有女性都會(huì)產(chǎn)生，它是有一定的原因的。產(chǎn)后肥胖讓女性深惡痛絕，因?yàn)闀?huì)影響女性的美觀，所以需要深究女性產(chǎn)后肥胖的原因以及預(yù)防的辦法。

女性產(chǎn)后肥胖的原因有哪些？

1、身體代謝功能不足。在女性生產(chǎn)過(guò)后，女性的身體就容易出現(xiàn)氣血雙虧的現(xiàn)象，那么身體的代謝功能也會(huì)存在下降，特別是為脂肪，很容易都是在眼淚，從而引起肥胖。

2、內(nèi)分泌改變。女性在經(jīng)歷過(guò)懷孕生產(chǎn)之后，內(nèi)分泌系統(tǒng)常常會(huì)發(fā)生紊亂，隨著內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，女性體內(nèi)的激素也會(huì)失衡，因此就會(huì)出現(xiàn)肥胖。

3、血液動(dòng)力學(xué)變化。在即將生產(chǎn)的時(shí)候，對(duì)母體的下腔靜脈會(huì)產(chǎn)生一定的壓迫，從而出現(xiàn)水腫，在生產(chǎn)之后，血液也會(huì)重新進(jìn)入到循環(huán)系統(tǒng)，那么就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。

4、孕期體重增加過(guò)多。懷孕期間，女性會(huì)為了胎兒多食用一些食物，導(dǎo)致體重增加過(guò)多，如果在孕婦懷孕期間體重增加的超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，那么產(chǎn)后多余的脂肪就會(huì)滯留在體內(nèi)，一般來(lái)說(shuō)，懷孕增長(zhǎng)15公斤以內(nèi)都屬于正常情況。

5、坐月子太補(bǔ)。生產(chǎn)確實(shí)對(duì)女性的消耗很大，但是也不能因此攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，坐月子期間太補(bǔ)，就會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，因此在坐月子的時(shí)候也要控制飲食，不能攝入過(guò)多的食物和營(yíng)養(yǎng)。

如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖？

1、合理膳食

其實(shí)合理的飲食是預(yù)防肥胖的法寶，不管是哪種肥胖，都需要合理飲食，多多注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，多吃一些水果蔬菜，少吃油膩的食物。

2、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)不僅能保證寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)母體的新陳代謝，那么就能夠消耗一部分脂肪，從而達(dá)到預(yù)防產(chǎn)后肥胖的效果。

3、積極運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后雖然需要休息，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是不能缺少的，運(yùn)動(dòng)可以使人體保持健康的狀態(tài)，還能幫助消耗掉一部分的脂肪，在孕婦生產(chǎn)之后恢復(fù)的身體沒(méi)有不適癥狀，就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

產(chǎn)后肥胖是比較常見(jiàn)的了，大多數(shù)女性出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖之后都拼命的減肥，其實(shí)與其這樣，不如學(xué)會(huì)預(yù)防，將可能產(chǎn)生肥胖的原因找到，并多加注意。