跑步乳房疼痛是什么原因？如何防止乳房疼痛？

有很多人都有著跑步的習(xí)慣，不過有的女性在跑步的時候會存在一些身體不適的癥狀，特別是乳房，經(jīng)常有女性在跑步的時候出現(xiàn)乳房疼痛，這有可能是由于某種疾病所引起的，所以一定要重視一些，了解其中的原因以及預(yù)防的方法。

跑步乳房疼痛是什么原因？

1、缺乏運動鍛煉。如果平時不經(jīng)常鍛煉，突然進行跑步訓(xùn)練，那么身體的多個部位都會出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如說輕微的疼痛，女性在運動的過程中，乳房很難固定住，也會一直晃動，因此存在疼痛也算是正常的。

2、產(chǎn)生大量乳酸引起。運動也講究強度大小，一旦運動的強度超越了日常的身體承受能力狀況，那么人體內(nèi)的乳酸就會逐漸的堆積，隨著乳酸的增加，肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象也會比較明顯，而且乳房會有部分的疼痛感。

3、肌肉被拉傷導(dǎo)致。有的時候人們跑步并不注意自己的形象，使用錯誤的姿勢跑步會使人們身體的某些部位受到損壞，尤其是乳房周圍的肌肉，很有可能會因此出現(xiàn)拉升，那么也會增加乳房的疼痛感。

4、乳房豐滿引起的。女性的發(fā)育與個人的體質(zhì)有關(guān)，有的女性乳房發(fā)育的較為豐滿，相比較而言，在跑步的時候，乳房的就會因為身體的搖晃而承受更大的重力，一段時間之后，就有可能存在疼痛的情況。

5、胸罩不合適。在跑步的時候，盡可能的選擇適合的胸罩，不要選擇非常緊身的，過于緊的胸罩會影響到乳房，在這種情況下跑步出現(xiàn)疼痛的可能性會比較大。

6、乳房疾病導(dǎo)致。存在乳房類疾病的患者在進行跑步的時候同樣會引起乳房疼痛，比如乳腺增生和乳腺炎等乳腺疾病。

跑步時如何防止乳房疼痛？

1、適當(dāng)運動。運動時要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇，如果不考慮體質(zhì)因素就進行強烈的鍛煉，引發(fā)一些不適現(xiàn)象也屬正常，那么想要在跑步時防止乳房疼痛就要注意適當(dāng)運動，控制運動的量，避免強度過大。

2、穿合適的內(nèi)衣。外界因素對乳房的影響也不可忽視，所以想要預(yù)防乳房疼痛，在選擇胸衣上面也可馬虎，挑選運動類型的內(nèi)衣，可以有效的減小跑步途中沖擊乳房的力量，所以穿合適的內(nèi)衣可以防止在跑步時乳房疼痛。

3、就醫(yī)檢查。在引起乳房疼痛的諸多原因中，假如確認(rèn)了是由于疾病引起的，那么就要及時的就醫(yī)檢查，對癥治療才能改善狀況。

對于女性而言，乳房的健康是十分重要的，要多多重視，為了自己的身體健康，平時也要堅持鍛煉，跑步是一項不錯的運動，跑步途中發(fā)現(xiàn)有乳房疼痛的問題就要及時解決。