女性多吃哪些食物補身體？營養(yǎng)食譜有哪些？

我們身體95%的營養(yǎng)是來自于飲食，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠讓身體處于健康狀態(tài)，所以女性朋友一定要選擇正確的飲食，女性應(yīng)該多吃哪些食物。

女性應(yīng)該多吃哪些食物補身體？

1、魚肉

夏季消耗的能量多，所以要補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以在魚肉里面獲取。魚肉中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)容易被人體消化和吸收，而且里面含有的膽固醇含量很低，有效的防止心腦血管疾病的發(fā)生。

2、圓白菜

圓白菜里面含有大量的粗纖維和維生素c，能夠促進胃腸道的蠕動，緩解了便秘的癥狀，而且能夠保持消化系統(tǒng)的正常。

3、西蘭花、南瓜

西蘭花里面含有的一種物質(zhì)，具有抗氧化功效，能夠減少身體中的自由基，延緩衰老。南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，在身體吸收之后會轉(zhuǎn)化為維生素a，具有補中益氣的功效，在月經(jīng)期間服用能夠補血。

4、豬肝、花膠

女性在來月經(jīng)前可以適當(dāng)?shù)某载i肝，能夠排除體內(nèi)的淤血，緩解了痛經(jīng)的癥狀?；z具有補氣血的功效，對于臉上長有皺紋、全身無力、氣血不足的女性來說效果良好。

女性的營養(yǎng)食譜有哪些？

1、黃豆豬蹄雞蛋

需要一百顆黃豆，兩只豬蹄，把豬蹄洗干凈之后放在鍋里面煮半熟，黃豆，洗干凈之后用溫水先浸泡12個小時，把黃豆煮至七成熟的時候再放入豬蹄和去除殼的雞蛋，最后加入調(diào)料味，大火煮開轉(zhuǎn)為小火再煮至豬蹄熟爛為止。兩天服用一次，一星期為一療程，里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣以及膠原蛋白，有利于女性身體健康，具有美容養(yǎng)顏的功效。

2、三七何首烏粥

需要10克何首烏，5克三七，100克粳米，三顆大棗，適量的冰糖，先把中草藥全部洗干凈放在鍋里面煎制去渣取汁，和大棗、冰糖、粳米一起煮成粥，每天早晚各服用一次。此療方具有抗衰老、降血脂、補血益氣、養(yǎng)肝的功效，適合于女性出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、便秘、頭發(fā)早白等癥狀。

溫馨提示

女性朋友一定要注意飲食的健康，雖然喝綠茶有利于健康但是要適量，同時也不能空腹喝，不然會導(dǎo)致女性身體中陽氣不足，在夏季要遠離寒涼的寒涼冰鎮(zhèn)飲料，不然會損害身體中大量的陽氣，限制海鮮的攝入量。