女性雄激素過高吃什么？ 日常生活要怎么護(hù)理？

女性朋友如果身體里面的雌激素太高的話很容易間接的導(dǎo)致雄性激素偏高，這就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的亞健康表現(xiàn)，例如。月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌炎癥失調(diào)等，這個時候就需要尋求適合自己的調(diào)理方法，把身體內(nèi)激素恢復(fù)到正常。下面就讓我們一起看看吧。

女性雄激素過高吃什么？

如果身體里面的雄性激素太高的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A或者是維生素E以及維生素C，這些元素可以很好的避免身體里面的機(jī)能出現(xiàn)衰退的情況出現(xiàn)，還可以延緩皮膚的衰老。這些成分一般都存在于新鮮的蔬菜或者是水果里面。

如果是雌性激素太高的話，應(yīng)該多吃一些含有鈣離子的食物，這些成分可以很好的刺激體內(nèi)的精子成熟。鈣質(zhì)比較多的食物包括：蝦皮、咸雞蛋、蛋黃以及豆制品等。這些食物都可以有效的緩解女性身體里面刺激性過高的癥狀。

女性朋友激素過低會導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)早衰，當(dāng)女性的身體發(fā)育成熟以后，如果在三十五歲之前出現(xiàn)早衰的話，身體里面的雌性激素會分泌減低，嚴(yán)重的時候會影響女性肚子里面孩子的正常發(fā)育，也會導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)。

女性雄激素過高怎么調(diào)理？

要注意睡眠

女性朋友一定要保證睡眠質(zhì)量，有規(guī)律的生活習(xí)慣，特別是在更年期這樣特殊的生理期，要注意分解這些不好的情緒當(dāng)臉上出現(xiàn)明顯的斑點或者白帶出現(xiàn)異常癥狀的時候，要及時到醫(yī)院就診。

勤做運(yùn)動

平時可以多進(jìn)行一些運(yùn)動，這樣可以很好的提升身體內(nèi)的免疫力，每個星期最好運(yùn)動兩到三次，每次要到三十分鐘以上，運(yùn)動之后，心跳在一百三以下的有氧運(yùn)動，對身體健康才有很好的幫助。身體通過運(yùn)動可以消耗多余的熱量，減輕體重，對人體的好處非常多。