女性經(jīng)期可多吃哪些食物？經(jīng)期有哪些飲食禁忌？

現(xiàn)在很多的年輕女性都不懂得愛惜自己的身體，在經(jīng)期也會像平常一樣的暴飲暴食，還會喝酒和喝各種碳酸飲料，甚至?xí)纫恍┍?，其?shí)這些壞習(xí)慣會對身體造成相當(dāng)大的危害，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)等嚴(yán)重后果。那么女性在月經(jīng)期間的飲食要注意哪些問題呢？下面我們就一起來看看：

月經(jīng)期間的飲食應(yīng)該吃什么？

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食應(yīng)該保持清淡，要多吃容易消化的清淡食物，可以多吃豆類和魚類等富含高蛋白的食物，同時(shí)還應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和水果，要多喝開水來保持大便通暢。

2、月經(jīng)期間會損失一部分的血液，所以在這段時(shí)間應(yīng)該多吃含鐵鉀鈉，鈣，鎂的食物，可以多吃肉類和動物的肝臟以及蛋類食物和奶類食物來補(bǔ)血養(yǎng)血。

3、在月經(jīng)來潮初期會感覺到腰酸背疼和食欲不振，這時(shí)候不妨多吃一些開胃容易消化的食物，可以多吃面條和薏米粥等食物。

4、月經(jīng)期間的飲食應(yīng)該保證營養(yǎng)豐富，要多吃容易消化的清淡食物，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，可以多喝水和多吃蔬菜，還應(yīng)該多喝雞湯和魚湯，以及肉湯等湯類食物。

在月經(jīng)期間的飲食不應(yīng)該吃哪些食物？

1、月經(jīng)來潮前也不能夠吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之類的食物，也應(yīng)該少吃肥肉和紅肉以及甜食。

2、要避免和各種碳酸飲料。在月經(jīng)期間，女性的身體素質(zhì)是比較低下的，容易出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的癥狀，這是缺乏鐵質(zhì)的一種表現(xiàn)，所以這時(shí)候不能夠喝各種碳酸飲料，因?yàn)轶w內(nèi)的鐵質(zhì)會和飲料中的一些化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，就會導(dǎo)致鐵質(zhì)難以吸收。

3、不要吃辛辣刺激性的食物。經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物會引起盆腔血管收縮，而且會導(dǎo)致經(jīng)血量過少甚至突然停止，所以在經(jīng)期不能吸煙喝酒，不要吃辛辣的食物，不要吃麻辣燙和火鍋，否則很容易引起痛經(jīng)，甚至月經(jīng)紊亂。

4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)該避免吃太咸的食物。因?yàn)樘痰氖澄飼?dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，而且孕激素增多，就很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，所以在月經(jīng)來潮前十天，就應(yīng)該保持低鹽低糖的飲食原則。