為什么餓久就不覺得餓了

大多數(shù)的人們都有過這樣的經(jīng)歷，就是很餓的時(shí)候沒有吃東西，當(dāng)自己已經(jīng)餓過頭后就最后也不餓了，這種現(xiàn)象其實(shí)不奇怪，這是一種很正常的生理現(xiàn)象。由于消化系統(tǒng)為了自我保護(hù)，就會進(jìn)入一種休眠的狀態(tài)，這也就是所謂的“餓過頭就不餓了”現(xiàn)象的由來了。

其實(shí)人們每次吃下去的食物，都有一部分會轉(zhuǎn)化為肝糖原，儲存在肝臟里。當(dāng)人們的血糖濃度低了時(shí)，人們就會感覺到餓了，這個(gè)時(shí)候，胰高血糖素和腎上腺素會加大分泌量，去迫使肝糖原和脂肪的分解來提供能量。

那人們?yōu)槭裁磿叙I的感覺呢？是由于身體是以體內(nèi)葡萄糖的量來作為判斷方法，能量的供給都是有食物轉(zhuǎn)換為葡萄糖而來的。人們之所以會感覺到餓就是因?yàn)轶w內(nèi)的糖份短缺，而吃下去的食物消化以后轉(zhuǎn)化為多糖從而供給身體以足夠多的機(jī)能，多出的便再分別轉(zhuǎn)化為肝糖原和肌糖原。

當(dāng)人體的血糖濃度低時(shí)就會感覺到餓，然后身體就會分泌出胰高血糖素，當(dāng)餓過頭了，快不行的時(shí)候再分解蛋白質(zhì)供能。通常情況下，人們吃東西得到的蛋白質(zhì)都會被分解成各種氨基酸，用來供給人體合成其它的蛋白質(zhì)，除非餓過頭，否則它是不會提供功能的作用的。

當(dāng)吃下的食物不夠分解成足夠的糖時(shí)，人們的肚子便會餓，這是肝臟里的肝糖原就出現(xiàn)了，以糖的形式來充饑。然后人體的血糖就會上升，血糖上升了就等于告訴身體里的葡萄糖的量已充足，所以人們就不會有感到餓的感覺了。

但是要知道，當(dāng)餓過頭了然后再吃飯是非常傷胃的一種做法。在空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，也就是餓的情況下，由于人體胃腸道處于排空狀態(tài)，由于食物幾乎沒有附在胃腸道壁上，另外，它上還會有著大量的大量的胃酸，以及腸道中的胰液等，都俗稱消化液。如果人們在這時(shí)候吃東西，食物就可能對胃腸道壁造成一定的傷害。

不過，可以去明確的是，與吃的食物是有一定關(guān)系的，由于它們的質(zhì)地都較為堅(jiān)硬、膳食纖維也高，如果咀嚼不夠，就真的可能會對胃腸壁帶來傷害，如一些水果、干果、動物軟骨、芹菜等。這時(shí)胃酸等消化液就會對破損面帶來進(jìn)一步的損傷，當(dāng)持續(xù)時(shí)間過久，就會出現(xiàn)消化道潰瘍的癥狀。

另外，由于人體胃腸道屬于平滑肌，餓是會出于適當(dāng)收縮狀態(tài)，如果突然吃過多的東西，便有可能會對胃腸道帶來新的刺激。

當(dāng)人體特別饑餓時(shí)，專家建議，首先，切忌吃過于堅(jiān)硬的食物，先選擇一些質(zhì)地軟爛的食物，如稀粥、餛飩等，然后再逐漸吃一些質(zhì)地稍微緊致的肉類、蔬菜、米面等。 最后也要注意自己的進(jìn)食節(jié)奏快慢，最好是緩慢進(jìn)食。