晨起第一杯水要怎么喝？

現(xiàn)在的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，因?yàn)樯眢w確實(shí)比不上以前了，有很多人說早上睡醒喝一杯水，這個(gè)時(shí)候呢喝水不僅是可以解決了睡覺時(shí)期沒有攝取水能量，同時(shí)也可以幫助大家更好地排毒。早晨醒來以后喝的水應(yīng)該是什么樣的水？應(yīng)該在什么時(shí)間喝水呢？

早上起來時(shí)候應(yīng)該要喝白開水，有的人能覺得要更養(yǎng)生一點(diǎn)，早上起來應(yīng)該喝一杯蜂蜜水或者是鹽水，還有的人認(rèn)為早上起來之后應(yīng)該喝檸檬水。其實(shí)呢，這三種水都是可以飲用的，但是效果并沒有白開水好。

除此之外，早上起來之后，除了在某些特定的條件下，千萬不要去食用淡鹽水。早上第一杯水喝鹽水的話，會(huì)加重高滲性脫水，令人倍感口干。而且，早晨人體血壓普遍會(huì)比較高，喝鹽水對(duì)血壓的影響更大，這對(duì)正常人都是有害的，對(duì)血壓高的老年人更是危險(xiǎn)。

而且蜂蜜水和檸檬水也是在特定條件下，有些人是不適合食用的。因?yàn)榉涿鬯鋵?shí)比較適合那些大便不通暢的人食用，蜂蜜有個(gè)通便的功能，但蜂蜜水不適合患有糖尿病以及肥胖的人食用。

腸胃功能不太好的人不太適合空腹食用檸檬水，因?yàn)闄幟仕畬儆谒嵝?，空腹食用檸檬水之后很容易?dǎo)致腸胃的不舒服，從而導(dǎo)致胃病。所以晨起后的第一杯水應(yīng)該要喝白開水，白開水不僅沒有熱量，而且還能還可以補(bǔ)充人體內(nèi)流失水分，更重要是白開水，適宜任何人群。

晨起喝的第一杯水的溫度應(yīng)該要和當(dāng)時(shí)的體溫相當(dāng)，因?yàn)樵缟先绻葲鏊脑?，有一些腸胃不好的人，會(huì)刺激腸胃，反而會(huì)加重腸胃的問題，甚至嚴(yán)重的會(huì)引起胃痛。如果食用過燙的開水，不僅會(huì)燙壞舌頭，而且還會(huì)增加患上食道癌的可能性。

喝的第一杯水也不能太多，大概在200ml就夠了，如果早上喝的水太多了話，那么會(huì)留不出肚子去食用早餐，喝太少的話又不能起到早上喝水的作用。

喝水的速度也應(yīng)該要控制，不能喝的太快，因?yàn)楹忍鞎r(shí)候會(huì)加重食道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，當(dāng)大家喝水喝太快的時(shí)候，會(huì)感覺心臟受到打擊，會(huì)有點(diǎn)不舒服，所以早上喝水應(yīng)該要喝的慢一些，最好是一口一口的喝，給人體一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)，喝水時(shí)間并沒有多大的限制，只要睡醒了就可以進(jìn)行喝水了。