多吃粗糧能治療便秘嗎

隨著現(xiàn)代社會(huì)地不斷進(jìn)步，人們對(duì)于飲食這方面的要求也逐漸提高。大家都需要吃好的，不吃一些對(duì)自己身體有害的食物。那么，老年人多吃粗糧能治便秘，這個(gè)是真的嗎？這個(gè)引起了很多人的關(guān)注。

粗糧是由很多食物組成的，里面的食物也是大家身體所需要的。大米又名粳米，大米是我們生活中必不可少的部分，大米的味甘平，大米還具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用。在春天氣候干燥的時(shí)候，大家可以早上和晚上晚喝一點(diǎn)大米粥，因?yàn)檫@可以讓您遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾，讓你開(kāi)心地生活。

但是，特別需要提醒患者，不同的烹飪方法有不同的影響，而且對(duì)身體內(nèi)的血糖影響也不同。通過(guò)研究表明，等量大米煮成的干飯比等量的稀飯對(duì)血糖的影響小。因此，一些糖尿病患者應(yīng)該早餐進(jìn)食干飯，這有利于控制血糖。

粗糧和一般的細(xì)糧含有幾乎一樣的熱量和糖分，如果大家把這些吃到體內(nèi)后，那么無(wú)論是粗糧還是一般的細(xì)糧，這兩者都對(duì)大家身體內(nèi)的血糖都有升高的作用，但是重要的是粗糧里面含有更多的膳食纖維，而這些物質(zhì)的結(jié)構(gòu)特性可以使得糖的釋放沒(méi)有那么快。所以大家應(yīng)該多吃粗糧，這些粗糧能夠延緩血糖的升高?？偠灾ㄗh大家去吃適量的粗糧。

這些粗糧在大家的胃里的排空速度比較緩慢，這種情況就會(huì)造成一種輕度的飽脹感，從而使得人們大大減少了食物的攝入量，進(jìn)而大家就會(huì)控制一天攝入食物的總量。因此，減肥的人、血糖和血脂偏高的人等這些人都可以適合每天都吃一些粗糧，并且大家需要適量的攝入，不能過(guò)多的攝入，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)身體有較大的影響。

粗糧里面含有的膳食纖維，其可以可幫助人的腸道蠕動(dòng)，還可以排除毒素，預(yù)防便秘，使得大家的身體上升一個(gè)檔次。大家需要懂得多吃水果、蔬菜這些含有水分的食物，這樣的話可以補(bǔ)充膳食纖維。

但事實(shí)上，粗糧里的不溶性纖維對(duì)促進(jìn)人的身體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)具有大大的幫助，而且這一些物質(zhì)還可以與食物中的污染物質(zhì)相結(jié)合，進(jìn)而將這些污染物質(zhì)帶出體內(nèi)，最重要的是還并把腸道打掃得干干凈凈。這顯示了粗糧的一個(gè)重要的作用，所以老年人多吃一些粗糧。