如何判斷腸道是否健康

腸道功能好不好，這個(gè)嚴(yán)重的影響到人的生活，腸道不好的人容易導(dǎo)致便秘引起出現(xiàn)體內(nèi)毒素排不出體外，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)長痘長斑，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有大便增多、出現(xiàn)腹瀉、腹痛出現(xiàn)，營養(yǎng)物質(zhì)吸收不足，導(dǎo)致貧血，面色蒼白抵抗力下降等，危害到人的健康。那么怎么才能夠判斷自己的腸道功能是否健康呢？

1、排便次數(shù)，每天有1至2次排便，兩天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半個(gè)多月才排一次，有些人會(huì)出現(xiàn)有腹瀉，大便不成形，大便增多等現(xiàn)象，這個(gè)都是腸道不好的表現(xiàn)。

2、大便的形狀，大便稀薄或者經(jīng)常拉肚子，說明消化腸道不好，食物過敏甚至出現(xiàn)小腸炎。大便干硬，上廁費(fèi)力，可能是有嚴(yán)重的內(nèi)痔。

3、大便的顏色，大便顏色與我們食入的食物顏色有關(guān)系，尤其是深色顏色的食物，排泄的大便也會(huì)深。當(dāng)排泄的大便伴有血絲或是呈黑色，說明上消化道出血。大便呈暗紅色說明下消化道出血。甚至可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的腸道疾病。

4、大便的氣味，健康狀態(tài)的糞便應(yīng)該是沒有明顯的臭味的，糞便之所以會(huì)散發(fā)惡臭的氣味，是由于糞便中吲哚、糞臭素等有害物質(zhì)增多所致，如果出現(xiàn)難聞的酸臭味和腥臭味說明腸道消化不良。

在出現(xiàn)大便不好的情況下，一定要注意飲食，一日三餐要規(guī)律，不要有上一頓沒下一頓的，到了時(shí)間點(diǎn)就要按時(shí)吃飯。食物營養(yǎng)要多樣均衡搭配，多吃一些水果蔬菜，盡量少吃辛辣刺激的食物。同時(shí)也要多喝水多參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于加速排便，改善腸道功能。