46-55歲保健要注意什么？

46到55歲又被稱為生命的高危期，大多數(shù)人都會發(fā)現(xiàn)處在這個年齡段的人會開始進入多事之秋。由于生活中的負擔加重，健康經(jīng)常會出現(xiàn)透支狀態(tài)。其次，有一部分人自恃年輕力壯，忽視了自我保健，有些疾病一經(jīng)查出已到晚期。一般而言，此時身體發(fā)出的警告信號表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、查出三高：我們常說的三高包括了高血脂、高血壓、高血糖，對人體健康是十分不利的。有醫(yī)學研究表明，人體的心臟從 40 歲開始會明顯衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。而在心血管疾病方面，一般50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人會明顯增加，近幾年來，50 歲以上中年人群高血壓患病率已超過 50%。

2、步伐相對慢：很多人在46到55歲之間就會發(fā)現(xiàn)，平時走路威風凜凜的狀態(tài)變了，走快一點或走多一點都會氣喘吁吁。其實，肺是人體中走下坡路最早的器官。研究顯示，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，爬幾層樓梯可能就會氣喘吁吁，而且生活中的不良接觸也會加速肺部老化，如空氣污染、吸煙等。

3、便秘：老年人便秘是很常見的一個現(xiàn)象，隨著年齡的增長，人體的腸道蠕動減緩，腸壁彈性變差，因此很容易出現(xiàn)便秘。大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病，對身體造成不利影響。

4、體力下降：有大量研究表明，中年是人體肌肉、骨骼的衰退期，表現(xiàn)為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱，而骨骼也會出現(xiàn)脫鈣過程，骨質密度逐漸降低。因此，很多人在46到55歲之間都會出現(xiàn)不同程度的骨關節(jié)問題，經(jīng)常腰酸背痛。

5、免疫力下降：眾所周知，隨著年齡的增長，人體免疫力也會隨之變差。如果在46歲到55歲之間出現(xiàn)經(jīng)常感冒發(fā)燒、疲勞、身體不適等，其實都是免疫力下降的癥狀。

總之，46歲到55歲是生命的黃金年齡，但也是一些重大疾病集中爆發(fā)的時間點，此時一定要多注意。平時要多鍛煉身體以增強體質，在飲食方面，以清淡為主，注意休息。此外，無論何時，以健康陽光的心態(tài)面對生活中的種種都是為生命加油的一個重要舉措。如此一來，自然可以安心度過生命的高危期。