46-55歲保健要注意什么？

46到55歲又被稱為生命的高危期，大多數(shù)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)處在這個(gè)年齡段的人會(huì)開(kāi)始進(jìn)入多事之秋。由于生活中的負(fù)擔(dān)加重，健康經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)透支狀態(tài)。其次，有一部分人自恃年輕力壯，忽視了自我保健，有些疾病一經(jīng)查出已到晚期。一般而言，此時(shí)身體發(fā)出的警告信號(hào)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、查出三高：我們常說(shuō)的三高包括了高血脂、高血壓、高血糖，對(duì)人體健康是十分不利的。有醫(yī)學(xué)研究表明，人體的心臟從 40 歲開(kāi)始會(huì)明顯衰老，向全身輸送血液的效率開(kāi)始降低。而在心血管疾病方面，一般50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人會(huì)明顯增加，近幾年來(lái)，50 歲以上中年人群高血壓患病率已超過(guò) 50%。

2、步伐相對(duì)慢：很多人在46到55歲之間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)走路威風(fēng)凜凜的狀態(tài)變了，走快一點(diǎn)或走多一點(diǎn)都會(huì)氣喘吁吁。其實(shí)，肺是人體中走下坡路最早的器官。研究顯示，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，爬幾層樓梯可能就會(huì)氣喘吁吁，而且生活中的不良接觸也會(huì)加速肺部老化，如空氣污染、吸煙等。

3、便秘：老年人便秘是很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的腸道蠕動(dòng)減緩，腸壁彈性變差，因此很容易出現(xiàn)便秘。大便長(zhǎng)時(shí)間滯留體內(nèi)，可能導(dǎo)致包括腸癌在內(nèi)的多種疾病，對(duì)身體造成不利影響。

4、體力下降：有大量研究表明，中年是人體肌肉、骨骼的衰退期，表現(xiàn)為肌肉開(kāi)始萎縮、彈性降低、收縮力減弱，而骨骼也會(huì)出現(xiàn)脫鈣過(guò)程，骨質(zhì)密度逐漸降低。因此，很多人在46到55歲之間都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，經(jīng)常腰酸背痛。

5、免疫力下降：眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體免疫力也會(huì)隨之變差。如果在46歲到55歲之間出現(xiàn)經(jīng)常感冒發(fā)燒、疲勞、身體不適等，其實(shí)都是免疫力下降的癥狀。

總之，46歲到55歲是生命的黃金年齡，但也是一些重大疾病集中爆發(fā)的時(shí)間點(diǎn)，此時(shí)一定要多注意。平時(shí)要多鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)，在飲食方面，以清淡為主，注意休息。此外，無(wú)論何時(shí)，以健康陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)生活中的種種都是為生命加油的一個(gè)重要舉措。如此一來(lái)，自然可以安心度過(guò)生命的高危期。