長期熬夜如何保養(yǎng)身體？

熬夜傷肝又傷腎，基本上身體的每一個重要器官都會被傷害。但是，有時候事實又逼迫我們不得不熬夜工作，甚至為了娛樂至死的精神，你也要強撐著眼皮在那里歡樂起哄。如果熬夜成為你不可避免的生活部分的話，那么熬夜后如何保養(yǎng)身體呢？

預先補眠

如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。

重視晚餐營養(yǎng)

雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

適當補眠

熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”，第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補覺，這樣容易打亂原來的生物鐘。建議不論熬夜多晚，第二天要按時起床，晚上的睡眠宜晚上補。

穴位按摩

平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

保持空氣通暢

保持室內空氣通暢并有一定的濕度。辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質量，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。