經(jīng)期吃什么好？4款食譜能幫助活血止痛經(jīng)

女性處于生理期階段，常有下腹脹痛、量多量少等身體不適。想要有所改善，除了生活習(xí)慣的調(diào)整外，還可以根據(jù)體質(zhì)與狀況，進(jìn)行飲食的調(diào)養(yǎng)，適度吃點(diǎn)活血化瘀的食物，還可以有養(yǎng)顏美容、促進(jìn)健康、緩解經(jīng)期不適的功效。那么，女性經(jīng)期吃什么好？

益母草雞蛋

材料：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。

做法：將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時(shí)剝殼再入紅糖，滾沸關(guān)火浸泡四至八小時(shí)。

功效：益母草具有活血調(diào)經(jīng)、行血散瘀的作用，對(duì)于因血塊淤滯所引起的痛經(jīng)有舒緩的效果。

鱉甲燉白鴿

材料：鱉甲50克，白鴿1只。

做法：將白鴿用水憋死，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。

功效：具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)補(bǔ)沖任功效。

姜棗花椒湯

材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。

做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)者，并有光潔皮膚作用。

桃仁豬肝粥

材料：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。

做法：桃仁及米洗凈熬煮成粥，豬肝清洗干凈后切片川燙，將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

功效：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。