孕期常見(jiàn)不適癥狀如何應(yīng)對(duì)?
女性懷孕后,為了滿足胚胎及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,全身各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列適應(yīng)性變化。這些變化雖然是生理性的,卻可能引起近乎病態(tài)的孕期不適癥狀。
那么,孕期常見(jiàn)不適癥狀如何應(yīng)對(duì)?
1、尿頻
孕婦于孕期中,特別是在懷孕初期與后期,都容易有尿頻的癥狀發(fā)生。主要是因?yàn)樽訉m慢慢變大時(shí),會(huì)壓迫到膀胱,使孕婦產(chǎn)生尿意,進(jìn)而發(fā)生尿頻。
緩解方法 :平時(shí)要適量補(bǔ)充水分,但不要過(guò)量或大量喝水;外出時(shí),若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。
2、腰酸背痛
懷孕時(shí)期,由于體重增加,激素改變,整個(gè)身體多少都會(huì)有些微水腫、韌帶松弛等現(xiàn)象發(fā)生。到了懷孕中、后期,隨著肚子逐漸變大、體重增加,準(zhǔn)媽媽們就會(huì)開(kāi)始行動(dòng)不便,甚至經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。
緩解方法 :最重要的就是不要彎腰駝背,否則,壓力往下時(shí),脊柱就會(huì)不自主地彎曲,當(dāng)然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿勢(shì)正確”、“抬頭挺胸”,讓重量平均放在骨骼上,是預(yù)防和減緩腰酸背痛的最有效方法。
3、胃不舒服
之所以會(huì)有胃部不適癥狀,多半是由于懷孕早期生理性胃酸分泌增多引起,而下腹部偶而的抽痛則和子宮脹大有著很大的關(guān)系,這些都不會(huì)造成什么不良的影響。
緩解方法 :孕媽媽在孕期要多注意營(yíng)養(yǎng),少吃多餐,可以多喝點(diǎn)湯類的,不過(guò)不要進(jìn)補(bǔ)過(guò)度,這樣會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)加重,定期做好孕期檢查。為了緩解孕媽媽們的胃不舒服癥狀,也可以多喝木瓜牛奶、蜂蜜、酸梅汁等。
4、水腫
到了孕晚期,很多媽媽的腳比平時(shí)足足大了兩個(gè)碼子,鞋子都穿不下了。水腫現(xiàn)象從孕中期就開(kāi)始出現(xiàn),到了孕晚期,胎兒對(duì)下腔靜脈的壓迫更大,癥狀也就更明顯了。
緩解方法 :控制鹽分的攝入,千萬(wàn)別吃得太咸。適度運(yùn)動(dòng),散步、瑜伽都是孕媽媽不錯(cuò)的選擇。
5、外陰部疼痛
有些準(zhǔn)媽媽在妊娠中晚期會(huì)感覺(jué)外陰部腫脹,同時(shí)局部皮膚發(fā)紅,在行走時(shí)外陰出現(xiàn)劇烈疼痛。這種現(xiàn)象就是外陰部靜脈曲張。
緩解方法 :不要久站,不要穿過(guò)緊的褲子和鞋襪,洗澡的時(shí)候注意水溫不要太熱。
6、嘔吐
害喜嘔吐主要是發(fā)生在的妊娠前幾個(gè)月。妊娠中后期,胎兒會(huì)通過(guò)胎動(dòng)來(lái)引起母親的注意;但是前期正處于初期發(fā)展階段,完全沒(méi)有能力抵抗外力,表達(dá)不適。
緩解方法 :少吃多餐,例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點(diǎn)?;蛘呙扛?~3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。遠(yuǎn)離濃烈的味道。如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈,就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況,打開(kāi)窗戶或排風(fēng)扇。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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