工作黨如何降低對(duì)眼睛的傷害 幾招保護(hù)眼睛提高視力

如果長時(shí)間看電腦手機(jī)對(duì)眼睛的傷害很大，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，視力下降等，眼睛一旦受到損害，是很難恢復(fù)的，那么應(yīng)該怎樣保護(hù)我們的眼睛，防止我們的視力受到損害呢。下面分享給大家一些護(hù)眼方法以及有助于視力的食物。

眨眼睛

眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

常喝茶

茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。

梳頭按摩法

用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點(diǎn)熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，這也是緩解疲勞的。而因?yàn)檠劬皖^部的經(jīng)絡(luò)都是相通的，所以這個(gè)對(duì)眼部保健也很重要。

遠(yuǎn)眺

遠(yuǎn)眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。站在窗戶旁，打開窗戶，雙眼窗外的綠色植物，舒緩一下眼部肌肉，然后雙眼望向盡力遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方，幾秒后，再收回目光轉(zhuǎn)到近處的綠色植被處。

熨目

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重復(fù)一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

眼保健操

對(duì)于長時(shí)間用電腦的上班族來說，要每隔一個(gè)小時(shí)就要放松一下眼睛，預(yù)防眼疲勞。眼保健可以有效的預(yù)防和緩解眼部的干澀酸脹。其實(shí)，搭配著滴眼液能更好的緩解疲勞和干澀。

加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)

平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無可奈何的，但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利眼的健康。

良好的用眼習(xí)慣

我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

有助于保護(hù)視力的食物

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時(shí)，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患夜盲癥。富含維生素A的食品：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。富含維生素B1的食品：雜糧、堅(jiān)果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟。

維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。

維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而鈣對(duì)于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。富含維生素D的食品：海魚和魚子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。