人每天喝多少水才夠？口渴才喝水就遲了！

水是生命之源，人日常的生理機能維護都需要水分，特別在炎熱的夏季，喝水是給身體補充水分和消暑的最佳方式。有人說，人每天都需要喝夠八杯水，其實人每天喝多少水才夠？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中表示，炎熱夏季成年人每天飲水量應(yīng)在1500毫升以上，而且不能等口渴再去喝水。

每天應(yīng)該喝多少水？1500毫升或以上

不少人都曾經(jīng)聽說過這么一個說法，每人每天都應(yīng)該喝8杯水，這聽似沒什么問題，但細想就能發(fā)現(xiàn)不準(zhǔn)確之處，每個人的杯子大小都不同，這8杯水到底是指每杯100毫升的還是每杯500毫升的？用杯數(shù)來衡量喝水量的確不夠嚴(yán)謹(jǐn)。

那么，人每天應(yīng)該喝多少水？

梁東輝教授表示，人理想的喝水量與氣候、年齡、從事工作都有關(guān)系，“根據(jù)衛(wèi)生部頒布的《中國居民膳食指南》推薦的水平衡公式，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml，在夏天，尤其是生活在華南地區(qū)的成年人，每天的飲水量至少要保持在1500ml以上，強體力勞動者還應(yīng)適當(dāng)增加?！?/p>

怎樣喝水才健康？不要等口渴再喝水

每個人每天都會喝水，但怎么喝水才健康或許并不是每個人都知道。要想健康喝水，梁東輝教授建議，應(yīng)該少量多次主動喝水，否則可能帶來嚴(yán)重的健康隱患，“在現(xiàn)實生活中，多數(shù)人認(rèn)為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時，機體已經(jīng)缺水近2%-3%。長期下去，飲水不足狀況將極其嚴(yán)重，可帶來機體疲勞，出現(xiàn)偏頭痛、乏力、工作效率下降等的后果，還可能導(dǎo)致腎結(jié)石?！?/p>

因此，梁東輝教授提醒，我們在日常養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要感到口渴時再喝水，而且喝水也最好盡可能選擇涼白開，少喝各種飲料，這樣才能達到理想的補水效果。

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