一天八杯水會(huì)腎虛？盤(pán)點(diǎn)喝水8大傳言

現(xiàn)代人重視養(yǎng)生，連每天都離不開(kāi)的水也打出健康牌，大家可以從網(wǎng)絡(luò)上、養(yǎng)生書(shū)籍中看到大量指導(dǎo)喝水的信息。“一天8杯水“、”睡前喝水預(yù)防猝死”、“飯后喝涼水等于得癌癥”、“早起一杯鹽水排宿便”等怎么喝、喝多少、喝哪種水，講究頗多。這些信息哪些真、哪些假呢？

“一天八杯水傷腎致腎虛”

不知道什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。

真相：身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

生活中，有些人特別容易口渴愛(ài)喝水，而有些人不容易口渴，勉強(qiáng)喝水會(huì)感覺(jué)到腹脹、想嘔吐。從中醫(yī)的角度講，后者屬于脾腎虛，這類人日常有腹脹、怕冷，濕重、腹瀉等身體特征，此時(shí)不用勉強(qiáng)喝水，免得脾胃虛運(yùn)化不了，轉(zhuǎn)變?yōu)闈裨铩⑻涤簟?/p>

“飯后喝涼水等于得癌癥”

涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。

真相：中醫(yī)確實(shí)不主張飯后喝涼水，因?yàn)闆鏊畷?huì)影響胃的消化，但說(shuō)這么做就會(huì)導(dǎo)致癌癥就言過(guò)其實(shí)了。“涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化”毫無(wú)依據(jù)，胃有胃液，能促進(jìn)消化吸收，且進(jìn)入胃部的食物會(huì)經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼，有唾液淀粉酶先處理，不可能出現(xiàn)這樣的情況。

“飲料不能作為清晨第一杯飲料”

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

真相：

飲料中除了水，還有碳酸、電解質(zhì)等。夏天若出汗多，水分丟失，此時(shí)更適合補(bǔ)充電解質(zhì)。拿碳酸飲料來(lái)說(shuō)，它里面含有碳酸，能帶走熱量，人喝后會(huì)感覺(jué)涼爽。胃不好的人，清晨確實(shí)不適合喝咖啡和濃茶。空腹喝牛奶問(wèn)題不大，但如果本人的胃腸道較敏感，有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉，建議先吃點(diǎn)東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。

“早起一杯鹽水，能幫助排宿便”

空腹喝一杯淡鹽水，可以排毒養(yǎng)顏。

真相：淡鹽水確實(shí)有潤(rùn)腸通便的作用，但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特別多數(shù)人鹽分的攝取量本來(lái)就超標(biāo)，“控鹽”的任務(wù)非常艱巨，更應(yīng)該盡量減少鹽分的攝取。人在整夜睡眠中未飲滴水，確實(shí)需要喝水稀釋血液。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢，少量多次地喝。

“不要喝凍水、凍飲料”

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。

真相：從中醫(yī)角度講，脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)要陽(yáng)氣，這是脾胃的動(dòng)力。喝冰凍的水會(huì)傷陽(yáng)氣，當(dāng)本身體質(zhì)虛寒，會(huì)影響消化吸收。對(duì)“胃受不了，肺胃相連，肺也受不了”之說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，“脾為生痰之源”“肺為儲(chǔ)痰之器”，體內(nèi)痰濕過(guò)多，可表現(xiàn)為肺部的癥狀，表現(xiàn)為容易咳嗽、生痰、易感冒。

因而，飲食不要過(guò)度貪涼，三伏天出于防暑降溫的考慮，可以適當(dāng)喝涼水，但千萬(wàn)別大口大口猛灌，而是小口小口少量喝。

“檸檬水會(huì)破壞惡性腫瘤細(xì)胞”

熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質(zhì)，抗癌比化療強(qiáng)一萬(wàn)倍！它減慢癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會(huì)破壞惡性腫瘤細(xì)胞，它不影響健康的細(xì)胞。

真相：有些抗腫瘤藥物確實(shí)是從天然食物中提取的，但并不意味著吃這種食物就能抗癌或預(yù)防癌癥。例如，紫杉醇從南國(guó)紅豆杉的樹(shù)皮中提純而來(lái)，民間很多人拿紅豆杉樹(shù)皮泡水喝，希望預(yù)防癌癥?？伞疤峒儭币馕吨庸ぶ谱?，有“取其精華去其糟粕”的過(guò)程，原食物中的有效成分是很復(fù)雜的。

癌癥患者及其家人千萬(wàn)別陷入誤區(qū)，不能聽(tīng)信“吃某某抗腫瘤”一說(shuō)而過(guò)分依賴、偏吃某一種食物。癌癥患者更應(yīng)注意保持飲食的均衡，畢竟每種食物的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成不同，攝取食物的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)就越豐富。

“喝堿性水就能擁有弱堿性體液”？

人在一生下來(lái)的時(shí)候，身體大多屬于健康的弱堿性環(huán)境，但在后天的各種壞習(xí)慣的影響下，身體會(huì)逐漸變酸，而身體逐漸變酸的直接后果就是滋生各種各樣的疾病大魚(yú)大肉會(huì)造成“酸性體質(zhì)”，讓你更容易疲勞、感冒和得癌癥；而多吃蔬菜水果等堿性食物，喝堿性水就能擁有“弱堿性體液”，祛病強(qiáng)身。

真相：這些年很多關(guān)于“酸堿體質(zhì)”方面的研究，但研究得并不充分，都沒(méi)有定論。正常情況下，人體是弱堿性的，PH值在7.0~7.45之間。但食物被攝取入人體，經(jīng)過(guò)身體內(nèi)循環(huán)，消化吸收后，代謝的產(chǎn)物是酸是堿誰(shuí)也說(shuō)不清。總而言之，飲食最重要的是均衡，食物跟藥物一樣同樣講究“搭配”“配伍”，中醫(yī)稱之為“生克制化”，沒(méi)有一種食物能提供給人完整的營(yíng)養(yǎng)。

“多喝檸檬水能美容”

檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維生素C類食物，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂均有效果。

真相：目前，很多結(jié)論產(chǎn)生于實(shí)驗(yàn)室，是提取一種成分做試驗(yàn)得出的結(jié)論，離臨床運(yùn)用還有一定的距離。這是因?yàn)?，?shí)驗(yàn)室環(huán)境與人體條件不同。某樣?xùn)|西是否真會(huì)在人體中發(fā)揮作用，要大量的、多中心的研究結(jié)論，需要大量的樣本和大量的時(shí)間。檸檬是富含維生素C，但維生素C也只是眾多維生素中的一種，它不是萬(wàn)能的，也不是越多越好。飲食關(guān)鍵是平衡。