增加雌性激素的食物有哪些？

雌激素是由卵巢和胎盤分泌的一種性激素，能夠促進(jìn)女性生殖器官的發(fā)育，維持第二性征。平衡的雌激素水平對(duì)保持女性容顏和體態(tài)非常有利，日常生活中多吃一些能夠增加雌激素分泌的食物，有助于維持女性體內(nèi)雌激素較高水平，可以保持女性健康活力年輕態(tài)。

一般而言，生活中常見的可以增加雌激素分泌的食物主要有以下幾種：

第一、豆類、大豆制品類食物。豆類食品還有大量植物性蛋白，其中有一種成分為大豆異黃酮，可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，具有類似動(dòng)物體內(nèi)雌激素的生物活性。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黃豆或者黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方法。

第二、肉類食物中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素，經(jīng)常食用有利于增加體內(nèi)雌激素水平。

第三、一些滋補(bǔ)藥材中含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，例如蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。

第四、營(yíng)養(yǎng)保健品類，例如含有銀耳、燕窩、百合的補(bǔ)品，新鮮蜂王漿等，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

第五，其他食物如：紅薯、野葛根。紅薯是一種富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效，對(duì)女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)作用；野葛根中含有異黃酮，能夠模擬雌激素，作為一種食療常用來豐胸。