女生如何養(yǎng)生美顏 營養(yǎng)食譜來幫忙

血氣不足是女性常見的“疾病”之一，表現(xiàn)得身體虛弱，但是這種并不特別嚴(yán)重的疾病，我們可以通過日常生活中的飲食等方法調(diào)理，堅持下去一定會改善血氣不足的癥狀。下面一起來看看。

蓮藕紅豆煲牛腱

材料：蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生姜3片。做法：各物分別洗凈，蓮藕去節(jié)切段，紅豆浸泡，陳皮去瓤，紅棗去核，牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改用文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。功效：健脾補(bǔ)益養(yǎng)氣。

田七紅棗燉雞

原料：鮮雞肉200克，田七5克，紅棗8枚，生姜3片，精鹽少許。制法：將紅棗用清水浸軟后，去核，洗凈，待用。把田七切成薄片，用清水略沖洗，待用。將雞肉去皮，洗凈，濾干水分，待用。把所有原料放入一個洗凈的燉鍋內(nèi)，加入清水適量，置于爐火上，以旺火隔水燉2小時，點入精鹽、味精調(diào)味，即可趁熱飲用。功效：止血，鎮(zhèn)痛，強(qiáng)身。對于婦女產(chǎn)后流血不止有輔助治療作用。

阿膠燉豬皮

材料：新鮮豬皮100克，阿膠15克，紅糖20克，紅棗10克。做法：將豬皮刮去碎油脂和豬毛，洗凈，紅棗洗凈去核，阿膠打碎，在鍋中加清水1000毫升，放入豬皮先開大火燒沸，加入紅棗，轉(zhuǎn)用文火燉至豬皮熟爛，放入阿膠和紅糖，開小火慢熬至阿膠完全融化后食用。功效：滋陰清熱，養(yǎng)心益氣，補(bǔ)血止血，用于調(diào)理體虛疲乏無力，面色無華，低熱盜汗，心悸失眠，陰虛血熱白血病等癥。

當(dāng)歸鯽魚湯

材料：鯽魚1條、當(dāng)歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片。做法：鯽魚洗凈，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘，當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水，將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘，往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘，加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。功效：補(bǔ)氣，還有通乳，促進(jìn)乳房發(fā)育的作用，適合體寒的女性常食。

阿膠雞蛋湯

材料：阿膠10克，雞蛋2個。做法：先將雞蛋打開之后加入10克的阿膠然后一起煮成雞蛋花，在煮的過程中要注意不斷的攪拌使得阿膠完全溶化，同時趁熱服用。功效：此湯具有滋陰養(yǎng)血的功效，特別對于一些陰血不足的女性尤為適用，另外建議妊娠期的女性也可適當(dāng)多喝，此方具有保胎，防止胎動不安等功效。

豆豉醬豬心

原料：豬心1000克，豆豉30克，姜片、醬油、面醬、黃酒各適量。制法：將豬心對切成兩半，清水洗凈，瀝干后，與豆豉一并放入鍋內(nèi)，酌加適量姜絲、醬油、黃酒，加入清水適量，置于火上，煮沸后，轉(zhuǎn)為文火燉半小時，以豬心熟爛為度。把豬心取出，晾涼后切成薄片，當(dāng)冷食用。功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，安神止痙。適用于心血與虧虛所致的心悸、煩躁，特別是婦女產(chǎn)后血虛所致的驚悸、抽風(fēng)等癥。