經(jīng)期干這些事當(dāng)心加重痛經(jīng)

痛經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)并不陌生，同時(shí)，痛經(jīng)又是女性都不愿意面對(duì)的，畢竟誰(shuí)都不想難受得只能在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)什么事都做不了。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，其中原發(fā)性痛經(jīng)是可以通過(guò)調(diào)理改善也會(huì)因?yàn)榕陨畈蛔⒁舛兊酶鼑?yán)重的，家庭醫(yī)生在線編輯提醒，女性經(jīng)期干這些事當(dāng)心加重痛經(jīng)。

嗜冷受涼

月經(jīng)時(shí)受到寒涼侵襲，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進(jìn)行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

營(yíng)養(yǎng)不足

女性的月經(jīng)期每個(gè)月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見(jiàn)痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。在經(jīng)期可以適當(dāng)多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素等食物。

可應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經(jīng)期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多等。

穿緊身褲

緊身褲大多立襠和臀圍較小，經(jīng)期穿著緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，會(huì)陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴(yán)重的甚至的還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。

吃了會(huì)引發(fā)痛經(jīng)的食物

【李子】

我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。李子性質(zhì)偏涼，平時(shí)食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

【山楂】

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。但山楂富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

【藍(lán)莓】

藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸?？Х洒匪釋?duì)人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但在月經(jīng)期間則不宜過(guò)量食用，作為鞣酸的一種，藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。