怎么延緩衰老？多吃6種抗衰老食物

女人們的年齡每年都在增加，衰老的速度也越來越快，想要保持年輕就要及時(shí)抗衰老。那么女人吃什么抗衰老呢？接下來將為大家介紹15種抗衰老的食物，供大家參考。

面部衰老的原因

1、長期紫外線照射損害皮膚

根據(jù)臨床觀察結(jié)果，長年累月的日光照射是影響皮膚衰老變化的最大因素，并且它對其他許多面部美容問題也起著舉足輕重的作用。因此，在日常生活當(dāng)中紫外線是年輕皮膚的頭號殺手，日常的防曬也是減緩皮膚衰老的重中之重。

2、皮膚脂肪組織減少和局部堆積

通常隨年齡增長，面容會逐漸喪失其豐滿圓潤的年輕外觀，導(dǎo)致平潭凹陷的外觀。鼻唇溝及下頜出現(xiàn)脂肪堆積。減肥是伴隨女人一生的話題，但是其帶來的面部皮膚松弛也是不可忽視的。

3、面部表情肌的變化及其對皮膚的影響

面部表情肌是一群特別的肌肉，直接止于皮膚。多年的面部表情動作反復(fù)折疊皮膚，逐漸形成動力性皺紋。例如：額部、眉間、鼻唇溝、口周和眼眶區(qū)域。

抗衰老的食物

1、燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢！

2、西蘭花

含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

3、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

4、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。

6、豆?jié){

女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅(jiān)持喝豆?jié){。