每天堅(jiān)持散步有哪些好處？

散步是日常生活中最簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡、體質(zhì)、性別、場(chǎng)地等條件的限制。那么，每天堅(jiān)持散步有哪些好處呢？

消除疲勞

散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，有著消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

血液循環(huán)

散步能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率。

幫助消化

散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

健美功效

散步還有其十分重要的健美功效，能讓人精神煥發(fā)，面容潤(rùn)澤，顯得年輕。

保護(hù)骨骼

散步還有利于維持人體的鈣平衡，保護(hù)骨骼健康，并有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重或維持體重在適當(dāng)?shù)乃健?/p>

改善睡眠

散步消耗了你白天的能量，這就有助于為你提供一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，所以，如果你想要好的睡眠，不妨在睡眠之前進(jìn)行一次慢速的散步。