女性缺鐵易疲勞 補鐵多吃5類食物

女性朋友缺鐵容易疲勞，還會引起很多的疾病，其中缺鐵性貧血就是其中之一，所以補鐵對于女性朋友而言是非常的重要的，而女性補鐵的方式也是有很多的，飲食就是其中之一，那么你知道女性補鐵吃什么好嗎？

蛋類

日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對骨骼發(fā)育有善，并能預防貧血。

補充維生素C

多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。

動物肝臟

一直以來動物的內臟都是我們補鐵的首選食物，動物內臟食物中含有多種豐富的營養(yǎng)物質，其中以鐵的含量最為豐富，經常食用可以有效的達到補鐵的功效，同時還能夠預防缺鐵性貧血的首選食品。

肉類

肉類中尤其是紅肉如羊肉。牛肉，豬肉里就含有大量的血紅質，而血紅質里就有鐵質，不過紅肉不能多吃?？梢杂冒兹鈦泶?，雖然白肉里含量比較少。

堅果類

平時多吃堅果類食物對補血很有好處。如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。