女人更年期保健要注意什么？

更年期是女性的特殊時期，很多女性在更年期都會飽受更年期綜合征的困擾，整個人都覺得很不舒服，因此女性更年期保健就顯得十分必要。首先要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀的清楚，除此以外，女人更年期保健要注意什么？

保持充足睡眠

女性朋友每天至少要睡8小時，這樣才能保證睡眠質(zhì)量，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助，并且盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)。若有些失眠的癥狀，可在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助于身體放松。

堅持運動

隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，新陳代謝也減弱，想要促進機體代謝、增強體質(zhì)，運動是個不錯的選擇，更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進?？筛鶕?jù)自己的身體狀況，適當進行戶外活動和體育鍛煉，有益于調(diào)節(jié)情緒、強身健體，充實和豐富自己的生活。

保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

定期體檢

更年期女性由于體內(nèi)雌激素的減少，私處對于疾病的抵抗力也會大大降低，所以，更容易患上婦科炎癥。對于這種情況，建議定期檢查婦科，這樣才能及時的發(fā)現(xiàn)問題。

節(jié)制性生活

對于更年期女性來說，需要節(jié)制性生活，否則容易導致腎虛，甚至引起導致婦科疾病。一般建議更年期女性每周性生活的次數(shù)宜控制在一至兩次。