補(bǔ)血吃什么好?女人補(bǔ)血常吃4種干果
女性是最易貧血的人群,如果不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō),都是喜歡吃零食的,而干果就是一個(gè)非常理想的零食選擇。下面就為女性朋友們推薦4種補(bǔ)血干果,讓女人補(bǔ)足氣血。
藍(lán)莓干
藍(lán)莓干鐵的含量尤為突出,常食可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生。補(bǔ)血生血,效果卓越,位于各種水果之首。女性長(zhǎng)期食用,皮膚細(xì)膩有光澤,白里透紅,也增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。
黑棗干
大棗和補(bǔ)血很多時(shí)候都是分不開(kāi)的,其中黑棗是非常好的一種,因?yàn)槠渲泻泻芏嗑S生素C,會(huì)讓補(bǔ)血的效果更好,黑棗中含鐵量也是比較高,所以可以用來(lái)熬粥或是煮湯,不過(guò)不宜吃多哦。
桑葚干
桑葚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,既可食用又可入藥,且汁濃似蜜,香甜可口,被譽(yù)為"民間圣果"。桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血滋陰,生津止渴,潤(rùn)腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦#Q心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。
葡萄干
葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)血?dú)?、暖腎,幫助改善貧血,血小板減少。葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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