手腳冰冷吃什么可以改善？

女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物。虛寒的原因，有天生的，也有后天生活習(xí)慣造成的。女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，血液流失過多的人，也會(huì)有貧血畏寒現(xiàn)象。那么，手腳冰冷吃什么可以改善？

改善手腳冰涼營(yíng)養(yǎng)原則

應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/span>

葡萄干

葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。葡萄干含鐵豐富。葡萄干還有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。女人多喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和提高抗寒能力。

芝麻

富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

羊肉

羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。

辣椒

辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣還能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，不宜過多，否則會(huì)適得其反。

含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。