35歲以上女人如何養(yǎng)生？

所有的女人都想要一直青春永駐、身材窈窕，這當(dāng)然是不可能的，但是我們可以通過保養(yǎng)的方式延緩自己衰老。那么35歲以上女人如何養(yǎng)生？女人該如何保養(yǎng)自己呢？

30-35歲是女性的巔峰時(shí)期，身體和心理處于一生中的最佳時(shí)期，特別是生過孩子的女性。有些女性在認(rèn)識(shí)上有誤區(qū)，認(rèn)為生孩子會(huì)影響自己的身材，降低自己的女性魅力。事實(shí)上正相反，十月懷胎對(duì)于女性來講有許多的好處，除了能減少常見的女性惡性腫瘤的發(fā)生以外，還會(huì)大大改善女性的身體機(jī)能。經(jīng)過10個(gè)月的高水平雌激素和孕激素的作用，女性身體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞都會(huì)散發(fā)出魅力。只有經(jīng)過10個(gè)月雌激素和孕激素的“磨合”，一個(gè)女人才能成為“真正的女人”。如果從養(yǎng)生的角度來講，女性在35歲開始就要注意保養(yǎng)了。

1、不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

2、拒絕熬夜

熬夜對(duì)女性的身體傷害非常大，會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等，尤其是35歲的女性朋友，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩(shī)書氣自華”。

的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí)；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?，反之則越變?cè)匠舐?，越變?cè)轿s。

所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

4、常補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。

5、熱水泡腳氣色變好

足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。

6、健身運(yùn)動(dòng)

下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。