如何保養(yǎng)卵巢避免卵巢早衰

現(xiàn)代女性由于過(guò)度減肥、精神壓力大等原因，不少都出現(xiàn)了卵巢早衰的情況。具體癥狀有月經(jīng)不調(diào)、頭暈出汗、偶爾發(fā)熱、易緊張失眠、下體分泌物減少等。卵巢早衰影響性功能、膚質(zhì)、膚色三圍體態(tài)都會(huì)改變。卵巢早衰影響雌性激素分泌，臉部發(fā)黃，陰道干澀，提早進(jìn)入更年期。目前卵巢功能早衰低齡化趨勢(shì)且發(fā)病率越來(lái)越高。那么女性應(yīng)該如何避免卵巢早衰？

女性朋友要改善卵巢早衰，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥物外，還應(yīng)多吃蔬果，進(jìn)補(bǔ)食物，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)。

調(diào)節(jié)情緒

人的心情輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝會(huì)處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌會(huì)增多，抗病能力增強(qiáng)。不良情緒可能導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確處理突發(fā)的心理沖突，可以外出旅游、找朋友傾訴來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。

避免房事過(guò)度

女性在平時(shí)要做到房事有節(jié)，頻繁的性生活，會(huì)直接導(dǎo)致導(dǎo)致腎氣衰敗，進(jìn)而引起卵巢功能衰退，從而發(fā)生閉經(jīng)的現(xiàn)象。

保證充足的睡眠

平時(shí)保持充足、良好的睡眠是很重要的，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生以及卵巢的早衰是有幫助的。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。

避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)直接影響盆腔、卵巢、子宮等的血液微循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致影響卵巢正常功能，從而引發(fā)卵巢早衰的癥狀。

多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。