不同體質(zhì)女性要如何保養(yǎng)

養(yǎng)生保健非一時(shí)之功，需要從日常生活及飲食入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能打造出一個(gè)健康的好身體哦！不同體質(zhì)的女性的表現(xiàn)，適合的保養(yǎng)方法也都是不同的，那么女性知道自己是什么體質(zhì)如何保養(yǎng)呢？

1、陽(yáng)虛質(zhì)

常見表現(xiàn)：怕冷，穿的比周圍人多，手腳涼，喜歡喝熱水，吃熱騰騰的食物，愛拉肚子等。

日常調(diào)護(hù)：

忌冷食冷飲，包括剛從冰箱拿出的酸奶水果等。冬季推薦食用”生姜當(dāng)歸羊肉湯“，這是一道具有“溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)散寒”作用的藥膳，取當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量，將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)即可。

每天睡前用艾葉泡腳。取艾葉一大把（50克左右）加水煮開15分鐘，將煮好的水及艾葉倒入桶內(nèi)，泡腳和小腿至全身微微出，但不能大汗，再多喝一些溫水。

日常運(yùn)動(dòng)以和緩為宜，避免寒冷、大汗。推薦慢走、太極拳等。

2、陰虛質(zhì)

常見表現(xiàn)：口干舌燥，易上火，手足心熱，喜食冷飲，便秘，盜汗，脾氣急躁易怒。

日常調(diào)護(hù)：

晚上11點(diǎn)前睡覺，避免熬夜傷陰。

煙為燥熱之物，酒生濕生熱，應(yīng)避免抽煙酗酒。

飲食上避免煎、烤、炸的食物，推薦木耳、銀耳、百合、山藥、梨等，可常服”銀耳羹“，取銀耳25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。

3、氣虛質(zhì)

常見表現(xiàn)：氣短懶言，易疲勞，易感冒，愛出汗，面色白，月經(jīng)量少色淡。

日常調(diào)護(hù)：

平時(shí)常按揉足三里穴，亦可使用艾條灸此穴。足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)要穴，位于犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨前嵴旁開2指。（具體見圖示）

避免劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。

推薦一道藥膳”當(dāng)歸黃芪紅棗燉雞“，黃芪是補(bǔ)氣要藥，當(dāng)歸活血補(bǔ)血，紅棗則是補(bǔ)血益氣之物，此湯氣血雙補(bǔ)，”氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行。

4、痰濕質(zhì)

常見表現(xiàn)：形體肥胖，且腹部肥胖較明顯，口黏膩或有甜味，痰多，面部易出油，脫發(fā)，大便不成形易粘便盆。

日常調(diào)護(hù)：

藥物可選用六君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、甘草、陳皮、半夏），此方具有益氣健脾、燥濕化痰的功效，適用于痰多、惡心嘔吐、胸悶痞滿，舌苔厚重的人群。

飲食上多食用山藥、冬瓜、薏苡仁、蘿卜等行氣利水之品，少吃油膩、生冷、甜食。

5、濕熱質(zhì)

常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口干苦，愛犯困，大便黏膩或燥結(jié)，白帶多。

日常調(diào)護(hù)：

常飲用”利濕湯“，紅豆、薏苡仁各30克，加適量水放入高壓鍋熬煮至豆?fàn)€米熟，亦可將紅豆、薏苡仁、黃豆打豆?jié){每日飲用。

忌食油炸、辛辣之品，如炸雞、麻辣香鍋、紅油火鍋等。

痘痘不要自己擠、摳，不盲目使用祛痘產(chǎn)品或在美容院清理，建議到正規(guī)醫(yī)院對(duì)癥治療。

6、血瘀質(zhì)

常見表現(xiàn)：膚色晦暗，有色斑，皮膚不光滑甚至呈現(xiàn)鱗片狀，性情急躁，胸脅刺痛，痛經(jīng)，月經(jīng)中血塊較多。

日常調(diào)護(hù)：

多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、遠(yuǎn)足、放風(fēng)箏等，鼓舞體內(nèi)氣機(jī)正常運(yùn)行，氣行則血行，氣滯則血瘀。

將三七粉2克（一日2次，每次1克）調(diào)入溫開水中服用。在燉煮雞肉等肉類時(shí)亦可加入適量三七粉。

若飲食和運(yùn)動(dòng)不能改善癥狀，建議加入中藥治療。

7、氣郁質(zhì)

常見表現(xiàn)：精神抑郁低落，憂慮脆弱，胸脅脹滿，常覺咽中有物，咽之不下，吐之不出。

日常調(diào)護(hù)：

服用逍遙丸（散）、加味逍遙丸（散）、柴胡疏肝散、甘麥大棗湯等藥物或前往正規(guī)醫(yī)院開具藥物服用。

多吃小麥、高粱、蘿卜、山楂、苦瓜、海帶等行氣解郁、消食醒神的食物。

代茶飲：金銀玫瑰茶：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克，混合后倒入沸水沖泡即可，可酌情加入冰糖或蜂蜜調(diào)味。本品理氣解郁，滋陰清熱，適用于肝郁虛火上炎，面色枯黃，皮膚干燥者，長(zhǎng)期服用效果顯著。