沒病不能亂補(bǔ) 秋季進(jìn)補(bǔ)慎防5大誤區(qū)

都說女人不補(bǔ)容易老，為了健康和美麗，不少人都有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。而進(jìn)入了秋天，民間素有“貼秋膘”的說法，讓秋天成了進(jìn)補(bǔ)的熱門季節(jié)。然而，進(jìn)補(bǔ)卻并非跟著網(wǎng)上一些方子吃保健養(yǎng)生食品那么簡單，秋季進(jìn)補(bǔ)需要避免以下5個(gè)誤區(qū)：

沒病亂進(jìn)補(bǔ)

如果你身體健康就沒必要片面追求進(jìn)補(bǔ)亂吃保健藥了，這樣既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。

補(bǔ)藥多多益善

“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是一種不科學(xué)的想法，進(jìn)補(bǔ)需要按需要按量進(jìn)行，任何補(bǔ)藥服用過量都有害，比如說過量服用參茸類補(bǔ)品，可能會(huì)引起腹脹。

清淡就不能進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)并非一定要和肉類畫上等號(hào)，特別對(duì)一些胃腸道功能不強(qiáng)的人士而言，肉類吃太多反而會(huì)加重負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病。

飲食清淡并不是不補(bǔ)，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

盲目追求昂貴食材

傳統(tǒng)補(bǔ)品如燕窩、魚翅等，雖然價(jià)格高昂，但卻并沒有太過奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯(cuò)的食療價(jià)值，因此片面追求昂貴食材進(jìn)補(bǔ)并不可取。

以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。